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心理压力管理
主讲:丁淑新
在日常生活中,您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有,您是放任放纵,还是控制和疏导?,
生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。
长期的压力导致人们情绪不良,工作效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理压力呢?
压力是人们在生活适应过程中,对各种刺激作出的生理和行为反应时的一种紧张的心理体验和感受。
压力是一种心理体验
压力是紧张的心理、生理状态
感到紧张的事、刺激
一、压力是什么?
二、压力的来源
A类型行为模式
高血压人格
抑郁型人格
癌症敏感型人格
酒精型人格
人格因素与应激
缺乏相互独立
缺乏交流沟通
缺乏共同解决问题的能力
家庭因素与应激
心理压力的来源
角色模糊
人际应激
职业发展
组织结构
家庭与工作
技术应激
工作因素与应激
社会因素与应激
社会、科技的飞速发展
剥夺个性的发展
噪音污染
空气污染
过度拥挤
环境因素与应激
二、压力的来源
1、人格因素形成的压力
A型性格的人,争强好胜,喜欢竞争,缺乏耐心,追求效率并且常常过度工作,因此A型性格的人比那些相对缺少时间紧迫感,缺少较强竞争动机且比较友好的B型性格的人感受到的压力更多更大。
二、压力的来源
2、压力来源于个人的家庭内部的因素
一个缺少交流沟通的家庭,往往缺少幸福感,也缺少共同协商解决问题的形式,因此在这样的家庭中压力自然比有更好的交流和沟通的家庭压力要大。不良的夫妻关系、不良的亲子关系等均是日常压力的来源。
二、压力的来源
3、、压力来源于社会的因素
社会压力的来源广泛。它包括法律、规章制度和某些行为规范, 也包括风俗、习惯和道德。社会气氛、社会舆论以及社会风尚等都会无形中给予个体以某些压力。
二、压力的来源
5、压力来源于环境的因素
环境的因素也可以导致压力,噪音比较大的工作生活环境会让人们心烦意乱,过度的拥挤让人们感到一种窒息,污染的空气会让人们很快感觉到疲乏。这些都是因环境因素而产生的压力感。
三、压力的作用:
压力对人的作用具有双重性
积极性压力
消极性压力