安利纽崔莱颐养天年享康乐_PPT课件颐养天年享康乐
——老年营养篇
日本78岁
欧洲72岁
非洲49岁
我均61岁
世界人口的平均寿命
老年人的年龄界限
我国 60岁
欧美 65岁
老龄化社会
60岁 10%
65岁 7%
人在什么地方老?
年龄
25岁
70岁
水分
61%
53%
脂肪
14%
30%
细胞固体
19%
12%
骨骼矿物质
19%
12%
外在表现
外貌:白发秃头
身高与体重:驼背肥胖
皮肤及附属器官:皱纹老年斑
衰老的内在表现(生理特点)
循环系统
消化系统
神经系统
内分泌系统
呼吸系统
泌尿系统
血液系统
运动系统
免疫系统
人在什么地方老?
器官
机能
与30岁机能比较
心血管系统
心脏输出
70%
呼吸系统
最高心跳率
75%
肺活量
60%
最高氧气吸入量
40%
肌肉与骨骼
肌肉重量
70%
手部握力与灵活度
70%
骨质
70%~80%
肾功能
60%
神经系统
传递速度
85%
味觉与嗅觉
10%
新陈代谢
基础代谢
80%
人在什么地方老?
1 平衡饮食
2 有氧运动
3 心理状态
追求极致的健康
维多利亚宣言
1 一个鸡蛋
2 一碗牛奶
3 一斤水果和蔬菜
4 (100克)净肉类
(禽,畜,鱼的可食部)
5 一两豆制品
(包括豆腐,腐竹,豆糕等)
6 一斤粮食
(米面,杂粮,根茎类,砂糖等)
7 一碗汤/每天每餐
七个“一”工程
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