健美操校本教材.docx

第一章    健美操概述 
健美操是我国体育运动的一个新兴项目。它起源于生活,起源于人类对人体健与美的追求,它是体操、舞蹈、音乐三者有机结合的产物。 
第一节    健美操的概念与分类 
一、健美操运动的概念 
健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 
二、健美操运动的分类 
根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来发展趋势,按照不同的目的和任务,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
第二节    健美操的功能、特点及要求 
一、学校健美操的功能 
1、学校健美操拓展了传统的学校体育教学模式,改善和活跃了体育课堂气氛;能充分满足学生的生理、心理要求,引导学生积极参加体育锻炼,进一步促进学生身体正常发育和功能发展;可全面发展学生的协调性、柔韧性、力量性、耐力等身体素质。 
2、可活跃校园文化生活,吸引众多学生加入到健美操行列中来,为学校体育增添新的内容,注入新的活力。
3、可培养学生的良好身体姿态,塑造学生的形体美和表现动作美,还可以陶冶学生美的情操,进一步展示当代学生的健康美和时代美。
三、学校健美操的要求

要求学生在初学健美操基本动作时就建立规范的意识,养成正确的身体姿势并随着教学的深入逐渐达到自动规范的程度。 
2、力度 
应把培养学生动作的力度做为一个重要的教学环节,充分体现健美操的“健、力、美”的特有风格。
3、表现力 
出色的表现力能给健美操注入生气和活力,所以在学校健美操教学中,表现力的培养是必不可少的。 
4、幅度 
学校健美操教学中,应把加强上、下肢及躯干的幅度训练做为一个重要的环节。
第二章    健美操术语
健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专用词汇。 
       第一节    健美操术语的种类 
一、场地的基本方位术语 
(一)为了表明人的身体面在场地上所处的方位,我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语,把开始确定的某一面定为基本方位的第一点,按顺时针方向,每45°为一个基本方位,将场地划分为8个基本方位,即1、2、3、4、5、6、7、8点。(图) 
1点——正前方          2点——右前方 3点——正右方          4点——右后方 5点——正后方          6点——左后方 7点——正左方          8点——左前方 
(二)站立的基本姿态
头正直,肩下沉,胸挺起,背直立,腹收回,胯提起,臀夹紧,腿上收。
二、健美操基本步法名称术语 
步法是在特定节奏下的脚步运动方法,包括下肢的各种走、跑、跳及舞步。 
●弹动:Spring 
●踏步:March 
●走步 : Walk 
●一字步 :Easy-Walk 
●V字步 :V-step 
●并步 :Step touch 
●交叉步   :Grapevine      
●半:蹲  : Squat    
 ●点地:  Tap touch      
●移重心  :  Step tap 
●后屈腿 :   Leg curl      
●弓步跳:    Lunge jump     
●吸腿:Knee lift      
●踢腿  :