健康评估.doc.doc

健康世界卫生组织(WHO) :
健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态
现代关于健康的较为完整的科学概念------现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性3个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况
健康的标准
,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。,态度积极,乐于承担责任,大事小事都不挑剔。
,睡眠良好。,能适应环境的各种变化。。,身体匀称,站立时头、臂、臀位置协调。,反应敏捷,眼睑不发炎。
,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。,无头屑。、皮肤富有弹性,走路感觉轻松。
宽松情绪50法
1. 如果学习和工作已是你力不从心,那么理应坚决地拒绝任何额外的加班加点;2. 拥有两个知心朋友,性格可以与你相异;3. 犯错误后别过度内疚,要知道人人都可能犯错;
4. 正视现实,回避问题只会加重心理负担;5. 不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备,这其实是一种十分愚蠢的自我折磨;6. 有委屈不妨向知心人述说一番;7. 常提醒自己该放松放松了;
8. 少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性词;9. 生活中的一些琐事不妨听其自然,而不必过于认真;10. 不要怠慢至爱亲朋,有对不起他人时应及时道歉;
11. 不要过度背上“感情债”即学会理智地待人接物12. ,最好事先预想好可能会出现坏的结果,以免因“想的太好”而无思想准备;
,不要再为外事操心;,重温温馨时光;,更应该学会说笑话;17. 每晚都应该洗个温水澡;18. 卧室里常摆放鲜花,哪怕摘些野花来也行;
19. 欣赏最爱听的音乐;20. 去公园或花园走走;21. 回忆一下最感幸福的经历;22. 结伴郊游;,因为烟酒并不能像人想象的那样宽松情绪;24. 邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚;
25. 作5分钟的遐想;26. 培养一两种新嗜好;27. 学会做自我按摩;28. 参加一项感兴趣的体育运动;29. 交一两个异性朋友;;31. 理个发;32. 穿上喜欢的新衣;
33. 必须吃早餐,而且必须吃饱吃好;34. 少去噪音大的场所;35. 家里养一种宠物,但不一定非得是猫或狗;36. 浴室、卧室里都可以洒点香水;;38. 大度地接受他人的批评;
39. 常清理书桌,整洁的环境能保证你工作时心情舒畅;40. 静思默想几分钟;41. 看点动画片,童话故事;42. 交几个“忘年交”,特别是与儿童;43. 给自己买些布娃娃之类的“软性玩具”;
44. 衣服颜色应多种多样;45. 说话、用餐时有意减慢速度;46. 品味美食,但忌高脂肪食品;47. 克服嫉妒感;48. 常做深呼吸;49. 常拥抱亲人,并为他们献上一份让其惊喜的礼物;
50. 如果你有幸是个女孩,就化化妆。
情绪调控与压力应对
心理学最新的脑部研究报告指出:
真正决定人类智能的并非传统智商,而