式
太极拳入门
武术系列丛书
四十八式太极拳入门
门惠丰编著
安徽科学技术出版社
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四十八式太极拳入门门惠丰编著版合肥安
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徽科学技术出版社
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武术系列丛书
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四门太极拳
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中国版本图书馆数据核字第号
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四十八式太极拳入门门惠丰编著
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出版人朱智润
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责任编辑徐浩瀚邵梅陈军
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封面设计武迪
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出版发行安徽科学技术出版社合肥市政务文化新区圣泉路号
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出版传媒广场邮编
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电话
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网址
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经销新华书店
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排版安徽事达科技贸易有限公司
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印刷合肥华云印务有限责任公司
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开本
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印张
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字数千
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版次年月第版年月第次印刷
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印数
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定价元
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本书如有印装质量问题影响阅读请向本社市场营销部调换
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书
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太极拳入门
目录
一、四十八式太极拳的特点!!!!!!! 1
二、基本技术要领!!!!!!!!!!! 4
(一)手型!!!!!!!!!!!!!! 4
(二)主要手法!!!!!!!!!!!! 4
(三)步型!!!!!!!!!!!!!! 6
(四)主要步法!!!!!!!!!!!! 6
(五)腿法!!!!!!!!!!!!!! 7
(六)身型、身法、眼法!!!!!!!!! 7
(七)动作要领!!!!!!!!!!!! 8 1
三、练习步骤!!!!!!!!!!!!! 9
(一)第一阶段!!!!!!!!!!!! 9
(二)第二阶段!!!!!!!!!!! 10
(三)第三阶段!!!!!!!!!!! 11
四、基本功!!!!!!!!!!!!!! 14
(一)太极桩!!!!!!!!!!!! 14
(二)开合桩!!!!!!!!!!!! 14
(三)升降桩!!!!!!!!!!!! 15
(四)虚实桩!!!!!!!!!!!! 16
(五)进步!!!!!!!!!!!!! 17
(六)退步!!!!!!!!!!!!! 21
五、基本动作!!!!!!!!!!!!! 23
(一)左右卷肱!!!!!!!!!!! 24
(二)左右云手!!!!!!!!!!! 29
(三)左右分鬃!!!!!!!!!!! 34
(四)左右独立撑掌!!!!!!!!! 38
(五)左右搂膝拗步!!!!!!!!! 43
(六)左右捋挤势!!!!!!!!!! 47
武(七)左右蹬脚!!!!!!!!!!! 53
术
系(八)左右揽雀尾!!!!!!!!!! 57
列
丛六、动作图解、口令及用意!!!!!!! 67
书
图解说明!!!!!!!!!!!!! 68
起势!!!!!!!!!!!!!!! 69
2 第一段!!!!!!!!!!!!!! 71
第二段!!!!!!!!!!!!!! 92
第三段!!!!!!!!!!!!!! 107
第四段!!!!!!!!!!!!!! 125
第五段!!!!!!!!!!!!!! 143
第六段!!!!!!!!!!!!!! 167
收势!!!!!!!!!!!!!!! 192
附:四十八式太极拳动作路线示意图!! 193
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太极拳入门
前言
群众性太极拳活动的蓬勃发展,向我们提出了一个极其重要的问题,那
就是如何使广大太极拳爱好者掌握太极拳运动的精神实质,从而全面提高
太极拳运动的技术水平, 使太极拳———这颗中华民族灿烂文化遗产的明
珠,如日月经天,江河行地,万古不息。
当前群众性太极拳活动中,普遍存在这样几个问题。其一,随着学习太
极拳人数的日益增多,开展太极拳活动的地区逐渐扩大,出现技术传授层
次成几何级数增长的现象。这样就难免会有见仁见智、以讹传讹、差之毫厘
谬以千里之虞。长此以往,则又谬误流传,屡出不穷,积重难返,失去了太极
拳运动的特点和风格。其二,太极拳运动中出现只重外形而忽视
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