在中国,约15%是健康人,15%的非健康人,70%的亚健康人,而主动参与健康管理的不到5%。
健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息)
疾病=(懒惰+嗜烟+嗜酒)
世界卫生组织的报告认为:
健康= 15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗条件
+ 7%气候条件+ 60%自我保健
健康公式
健康理念
健康四大基石:
平衡饮食、适量运动、
戒烟限酒、心理健康。
九字真言:微出汗、气不急、心跳快
健康体检是基础,风险干预是关键,
健康管理是重点,健康促进是目的。
不干不净吃了没病
电脑与健康
电脑视力综合征(职业病):其临床表现为眼胀、眼红、异物感、干眼,全身疲劳甚至头痛
屏幕放置位置是重要因素
低于人眼的视平线以及屏幕需要向后有一个倾斜角度
手机与健康
马路低头族,颈椎很受伤
车上玩手机,杀伤力叠加:视力下降,结膜炎
关灯玩手机疾病找上门:干眼病;角膜炎;视力下降;黄斑变性;颈椎反弓
临睡玩手机,失眠损健康
护眼5步骤
控制使用时间; 远眺缓解疲劳;
眨眼多做保健操;选择柔和背景色;抹黑莫把手机玩。
颈腰椎病与健康
选取符合生理曲线的电脑座椅(参考清黄花梨老家具)
远离席梦思,健康硬板床
天天燕飞儿
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