生态起居养生
本章主要内容
一、生态起居养生的含义
二、生态起居养生的五大要领
“日出而作,日落而息”——这是古人在起居养生方面遵循的原则。
生态起居养生
生态起居养生,主要是根据四季气候规律,昼夜交替规律,对人们日常生活包括居住环境、作息时间、站立坐行、苦乐劳逸、慎避外邪等各个方面,进行科学的安排及采取一系列保健措施,以此达到生活愉快、身心健康、延年益寿的目的。
生态起居养生的五大要领
一、环境优美
二、作息规律
三、睡眠安适
四、劳逸结合
五、衣漱所宜
生态起居养生要领之一
环境优美
“如此得十亩平坦处,便可构居。…若得左右映带,岗阜形胜,最为上地。地势好,亦居者安,非他望也。”
—《千金翼方·隐居》
孙思邈对居住环境的要求
世界五大长寿地区之一:
中均气温:
17~20℃
年平均降雨量:
1250~1500毫米
自然条件优势:
青山绿水
气候宜人
空气新鲜
无生态环境破坏
无工业污染
您现在的居住环境如何?
有清新的空气吗?
能听到山泉流水、鸟虫共鸣吗?
能看到蔚蓝天空、皑皑白云吗?
能无拘束地晒太阳,进行日光浴吗?
能喝上生态好水吗?
怎么办?
方法一:境由心生——随遇而安
方法二:择地而居——到银龄生态养生院
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