男人四十
孔子说:男子三十而立,四十不惑。其实,男性盛壮之期约有40
年,你现在正处于[而立之年]、[不惑之年],还是````其他阶
段呢?
成年初期
这个时期由18岁至40岁上,无论在生理或心理方面,均是男性
生命中的高峰期,亦是最稳定的阶段。
与青少年时期截然不同,男性进入成年后,保健重点不再是[发
育成长],而是[提升健康]与[预防疾病]。因此,良好的生活方
式,饮食的质与量,有否吸烟和运动多少等,都对健康有重要影
响。
这个时期由40岁到50岁上,是身体机能渐走下坡的阶段。男性身
体的各个系统开始减低其操作效率,变得容易感染疾病,而年青时
代的身体小病更可能会累积成为健康大碍。故此,男性在成年初期
必须尽量提升健康,才可在成年后期预防疾病的出现。
此外,男性的更年期也会在这时开始,更年期是指男性从中年到老
年的过渡阶段,处于更年期的男性在生理和心理上都会出现连串变
化,但出现的年龄比女性晚,微状亦比女性轻,只要男士们对更年
期有正确认识,提高自身的调节能力,便可以延缓及减轻更年期微
状。
成年后期
男士饮食坏习惯
许多不良的饮食习惯和客观的环境因素,都会令男性本来处于颠峰
的身体状态加速滑落。你是拥有哪种习惯的[坏男人]呢?
1、压力至上?
身体处于繁忙大都市,男性长期面对沉重的工作和家庭压力,会令
体内的维他命C、B族、E等营养要素大量消耗,并削弱免疫系统,
加速人体老化。
2、滚滚红[尘]?
男性整天奔波在外,容易暴露于日益严重污染环境中,污染物不但
影响人体健康,更会妨碍人体吸收营养,例如维他命A、B、钙质
等。
3、咖啡提神?
咖啡和茶是许多男士藉以提神醒脑的工作伴侣,但两者均含咖啡因。
一杯普通浓茶约有50毫克咖啡因,足以令部分人士急躁、失眠、心
跳加速、精神紧张,而咖啡因亦会减低身体对营养素的吸收。
4、吸烟醒脑?
男士生意应酬,烟酒总常伴左右,吸烟可以提神之说并不真确,其实
吸烟会扰乱体内氧气和维他命C的代谢,令人更加易累,更会产生大
量游离基,可能引致细胞病变。
5、喝酒豪情?
过量喝酒导致营养不良,令人缺乏维他命B1、B12、叶酸等,而酒
又会令甘油三脂上升,从而增加患上糖尿病、冠心病的机会。现时流
行饮食红酒,令许多男士趋势若惊。虽然适量红酒无疑有益健康,但
有专家指出过量饮用红酒,同样会增加患心藏病的机会。
(相当于1/4茶匙盐),但保守估计,
一日三餐在外用膳的打工一族,吃盐起码八克以上,容易引致高血压.
此外,经常食用高糖、高脂肪食物和肉类,以及少做运动,均会令男士
缺乏胡罗卜素、维他命B和C,并使许多大男人变为[大肥佬]。
曾有调查将一批健康人士分为在家用膳和出外用膳两组,结果发
现那些有一半时间光顾酒楼的人逐渐肥胖;有三分一时间光顾快餐店
的摄取最多卡路里,那些有七成时间在家吃饭的就比较健康,因为他
们能摄取较多纤维、叶酸和维他命C,而脂肪则减少了。
6、盐分高涨
3、[胖]你同行
随着年龄增长,男性所需的能量逐渐减少,但许多人未有跟随所需能
量下降而减少食量,加上过量喝酒和缺乏运动,便容易变成痴肥(比
理想体重高20%)。
脂肪与寿命成反比,痴肥人士的死亡率较常人高两成,而超重达30%
者,死亡率更高达四成。此外,肥胖亦与心藏病、高血压、糖尿病、
肾病等息息相关。
4、眼睛投诉
眼疾于男士身上颇为普通,皆因他们工作时间不长,精神过分集
中,加上游离基的长期侵袭,对眼睛造成损害。
5、[牙]患无穷
男性的牙周病发病率比女性为高,并且随年龄增长而上升,牙齿欠缺
正确护理,以及身体缺乏维他命A、C、E和硒,均容易导致出现牙周
病。
6、[泌]而不宣
前列腺增生症多见于更年期男性身上,泌尿科学会引述国际医学研
究报告指出,60岁或以上的男士有50%会患上[良性前列腺增生症]
前列腺是男性泌尿系统的一部分,环绕膀胱头和尿道的轮状分泌腺体
,上与膀胱连接,一般男性从50岁开始,前列腺便会渐渐增大,年
纪愈大,增生的情况愈普遍,这可能与更年期男性荷尔蒙分泌改变有
关。
前列腺增大会使尿道变得狭窄,引起排尿困难,包括不能把尿排清、
需用力始能排尿、尿流断续细弱、夜尿频仍等。
7、男人最[痛]
另一种多见于更年期男士身上的疾病是痛风。若血液中的尿酸含量突
然增加,那些体积细小但无比尖锐的尿酸结晶便会在关节积聚,令关
节如被刀割,并引起关节发炎。
8、性的疑惑
更年期男士的性欲一般大不如前,并可能有阳痿早、阴部汗多等情
况,这些微状的出现,与前列腺毛病有一定关系。
9、更年困扰
更年期的身体变化,不但令人常感精神怠倦、疲乏无力,更可能引
致精神方面的困扰,例如精神空虚、自信减退、焦虑、
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