《养生要趁年轻》.doc

《养生趁年轻》
序
身体是唯一一个终身陪伴你,听从你命令,毫无怨言服侍你终生的伙伴,然而你是否真的了解自己的身体?
身体里那些器官日夜不辞辛苦的“劳作”,难道它们真的永远不会累吗?
如果衰老是必然的规律,那么你知道自己的身体器官是在什么时候开始衰老的吗?
当你迈入20岁的门槛,是否觉得你的人生还有大把的时间去追求、挥霍?而对于身体开始出现一些细微的变化,你是否也像以前一样丝毫不在意呢?
当你30岁,待看到脸上日夜深刻的皱纹,是否才想起要好好的保护它呢?
岁月是无情的年轮,当它的车轮在身边轻轻滚过时,无论你曾经拥有多么充沛的体力,多么强壮、有力,它始终有种能力能带走你身体里的某些东西。只是那种流失的速度非常缓慢,缓慢到几乎让你忽略到它的存在。实际上,这种流失从婴儿时期就开始了,于是,从出生开始,你身体就在一步步的走向衰老。
从20几岁开始,大脑开始退化,皮肤开始失水,呼吸变老,肌肉变得越来越松……这种衰老的速度难以想像,衰老的起始时间更是人们以往意想不到的。当你开始慢慢喜欢发呆;当你的皮肤不再透亮;当你开始对叹气有所习惯;当你明显感到自己的懒惰;当你开始感觉到自己似乎心有余而力不足的时候,身体用事实告诉你:你已经衰老了!
然而,衰老的还不仅仅是身体,那些深藏于身体内部的,构成身体的细胞,在进行一次次的分裂,端粒有可能在一点点的变短,水分在一滴滴的流失,还造成了精神上的变化。从35岁以后,开始爱发脾气,觉得精神渐渐的不济,就连思考问题的速度似乎都在下降了。然后,身体器官就像春天的百花比赛般的,心脏、眼睛、牙齿、肾、听力、消化都渐渐表现出衰老的迹象。到了60岁时,就连声音、味觉都开始变了,你才发现:原来,衰老早已占了上风!
衰老虽然是人们无法阻挡的力量,但如果能早一点认识衰老,从当下开始保养,依然可以延缓衰老。衰老是人体逐渐被垃圾、氧化的过程,而保养是一种通过对人体内环境的改善,排除体内垃圾和对细胞有害的因素或物质,补充维护身体能量、结构及功能所必需的物质,以及进行心理疏导、生活习惯指导的一种方法。保养虽没有“起死回生”的能力,但只要使用恰当,就可以延缓衰老的速度,待十年过后转眼一望,你已比同龄人年轻了几岁,谁不期望年轻的幸福呢?
翻开《养生趁年轻》吧,它以全新的观点阐述了身体衰老的规律,为你大意的生活敲响了健康的警钟,并为每个阶段身体的衰老,提供了详细的保养方案,使身体时时保持“新鲜”的模样。
希望每个人都获得一次健康而长寿的人生旅程。
目录
序 1
目录 2
如果保养好,我们可以活多久 4
佛说“生命就在一呼一吸之间”,其生命之短暂,如白驹过隙,因此人们才应该追求那永恒的世界。然而,实际生活中,人们的生命并没有那么脆弱,据新的研究成果发现,人的终极生命可以达到120~150岁。
Chapter 1人的自然寿命有多长 4
Chapter 2什么影响了人的生命长度 6
Chapter 3人为什么会衰老 9
Chapter 4为何保养可防衰老 13
从20岁开始的衰老 15
当你看着旁边步履蹒跚的老人,或许你正在为有着大把的时光、充沛的体力,还有充满梦想的人生而庆幸。可是,你知道吗?当度过了20岁——风华正茂的年纪时,你的身体已经开始衰老了。
Chapter 1 21岁大脑的无奈 15
15
15
,哪里变笨了 17
18
Chapter 2 20岁,你还是水嫩佳人吗 21
22
,你注意皮肤了没 22
23
26
Chapter 3 20岁“隐形”的呼吸 30
30
——肺 31
31
34
30岁决定了你的肌肉和头发 39
30岁,正当而立之年。或许你正在为未来而奋斗,或许你还在畅想他日成功后,要享受的美妙人生,丝毫没有注意到偶尔酸痛的肌肉和越来越干枯的头发,以为那不过是身体疲劳后的些许反抗,殊不知,那正是身体衰老的预兆。
Chapter 1 看看吧,30岁肌肉开始衰老了 39
39
“钢缆”——肌肉 40
,谁偷走了肌肉的力量 41
43
Chapter 2 30岁,秀发将生“锈” 46
46
46
3. 30岁,头发开始衰老 47
49
Chapter 3 35岁,女人乳房的“流失” 52
52