四时养生之
秋季养生
秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。
秋季如何保养体内的阴气呢?
关键是要防燥护阴。
燥为秋季的主气,称为“秋燥”。
燥邪致病的病理特征:肺可呼吸,肺合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲。
“燥象”,常见口干、唇干、鼻于,咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。
燥气特征:皮肤干燥,体液缺乏
秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气.
具体到人们生活的各个方面,如精神、起居、饮食、运动、药物等.
一、精神调养
首先要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响;
还要注意不断地收敛神气,以适应秋季容平的特征,并不使神志外驰,以保肺之清肃之气。
尽量排除杂念,以达到心境宁静状态
(2)秋季饮食要“少辛增酸”
即:要少吃一些辛味的食物;多吃一些酸味的水果和蔬菜。
苹果
▪苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用
▪苹果还有止泻、通便的作用
▪苹果还能预防和消除疲劳
石榴
▪具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、脱肛、带下、胃积腹痛、疥癣、中耳炎、创伤出血等症。
▪适于声嘶、咽干者。
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