孕妇、乳母的营养与膳食 婴幼儿喂养
关于孕前
孕前检查–有备而生
遗传: 早衰症
先天性聋哑
地中海贫血两广海南
肾虚(肾主骨生髓造血养神)
营养储备
心理准备:家庭成员,工作
安全舒适的周围环境
宽松稳定的经济条件
围孕期
围孕期:怀孕前3-6个月
膳食指南:
1. 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
怀孕头四周形成神经管的关键时期,叶酸缺乏会导致神经管畸形(颅骨缺损,脊髓膨出,唇腭裂等)。其中北方有7‰,‰,全国每年有8-10万神经管畸形儿。
肝脏,绿叶素,豆类,藻类,坚果,菇类都富含叶酸。
孕前三个月开始服用,持续整个孕期。
围孕期
孕期缺铁性贫血
孕前缺铁怀孕后容易贫血–孕妇容易早产,低出生体重,影响智力
富含铁的食物:动物血,肝脏,瘦肉(全血红肉吸收率高),黑木耳(吸收率低),红枣,绿叶菜(含维C,促进铁吸收)
铁补充:小剂量的铁剂(服用后容易恶心)
备孕注意
物理因素:放射线、噪音、温度(男性生殖器适宜温度35℃)、压力(紧身衣裤)
化学因素:苯、甲醛、香水、染发剂、指甲油
微生物:传染病、宠物(弓形虫)
每天打手机四小时,正常精子质量下降50%
孕早期膳食指南(孕1-12周)
孕早期特点
孕早期胚胎生长缓慢,营养摄入量不变
器官形成关键,补充微量营养素
妊娠反应大,尽量让孕妇吃进去
孕早期膳食指南(孕1-12周)
膳食清淡适口:少油,多食谷类、稀饭、蔬菜、水果
少食多餐:孕早期满足孕妇口味
保证摄入足量富含碳水化合物的食物
多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
戒烟、禁酒
(=^ ^=)孕早期可补微量元素,但是切忌过量
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