大学生心理健康第四章 情绪管理[精].ppt

1
第四章情绪管理
2
情绪是人心理状态的晴雨表,它反映着每个人的心理状态。人的内心世界非常丰富,正如恩格斯所言,它是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的,常言说“七情六欲”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,寓含着人情绪的丰富多彩。正是因为人类情绪的复杂多变,才使得我们的生活跌宕起伏,人生才有喜、怒、哀、乐。
情绪渗透在人们生活的方方面面,影响着人们的学习、交往及身体健康,也影响着人们的观点和态度,特别是处于社会转型时期的大学生,面临着学习、就业等方面的压力,容易出现不良情绪。因此,增强情绪调节能力,有利于提高大学生的生活质量,促进大学生的成长健康。
3
第一节情绪概述
人非草木,孰能无情。每个人在生活中都曾体验过不同的情绪,情绪能给人带来满足和快乐,也不可避免地使人遭受苦恼和折磨。本节重点对情绪的含义、情绪的功能、情绪健康的标准等内容进行阐述。
一、情绪的含义
(一)情绪定义
关于情绪的定义一直存在众多的争议。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、喜爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情,也可以被称作情绪。
(二)情绪的要素



4
(三)情绪的类型

(1)喜即喜悦,是需要得到满足,目的达到后的情绪体验。
(2)怒即愤怒,是需要未能得到满足,目的未达到,并且受到阻碍时产生的情绪体验。
(3)哀即悲哀,是所热爱的事物丧失或希望破灭而引起的一种情绪体验。
(4)惧即恐惧,是面临危险的情景或预感到某种潜在的威胁时产生的情绪体验,如大难临头又无路可走时,人们就会产生恐惧心理;一个人夜间单独行走,本无危险,但想象到某种可能的危险时也会产生恐惧。

按情绪发生的强度和持续时间的长短等特性,可以把情绪分为心境、激情和应激三类。
5
(1)心境是一种比较微弱而持久的情绪状态,即常说的心情,如愉快、忧愁、烦闷等。
(2)激情是一种猛烈爆发,时间短暂的情绪状态,如暴怒、狂喜等。
(3)应激是突然出现紧急情况时的情绪状态。
二、情绪的功能
情绪对于大学生来说具有重要的作用,概括起来,它对大学生的作用主要表现在以下几个不方面。
(一)自我保护的功能
(二)人际沟通的功能
(三)信息传递的功能
三、情绪健康的标准

8

情绪对人的发展影响极大,如何评价一个人的情绪健康和成熟成了心理学家关注的问题。
(1)日本心理学家关中文在《青年心理学》一书中提出了情绪成熟的标准:在客观评价自己的基础上能控制一时的情绪和欲求,忍耐不满情绪;能够设计现实的生活。
(2)美国心理学家赫洛克提出情绪成熟的标准为:能够保持健康,自己能控制因身体疲劳、睡眠不足、头痛、消化不良、疾病等引起的情绪不稳定;能够控制行为,不是想干就干,而是先预料后果,再采取行动;能使情绪的紧张消除到无害方面,不是压抑情绪,而是将情绪转变,升华到社会的高度;能够洞察、理解社会。
9
第二节大学生的情绪
大学生学习负担重,竞争激烈,心理压力大,情绪经常处于紧张状态。大学生这一年龄段的人群又有其特殊的心理特征和情绪表现,因此,在生活中必然会有一些情绪困扰他们的心理,影响他们的健康成长,对此应引起重视。
一、大学生的情绪特征
大学生随着知识经验的丰富和思维水平的提高,情绪体验也越来越丰富和深刻,但由于他们生理、心理还处在逐渐成熟阶段,他们的情绪反应具有一些明显的特征。
(一)大学生情绪活动具有丰富和复杂性特点
(二)大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点
(三)大学生情绪活动具有外显性和内隐性特点
(四)大学生情绪具有阶段性和层次性的特点
10
二、情绪对大学生的影响
(一)影响身心健康
(二)影响学习
(三)影响人际关系
(四)影响潜能发掘
三、大学生的情绪问题
(一)焦虑
(二)抑郁
(三)愤怒
(四)冷漠
(五)嫉妒
(六)猜疑
(七)内疚