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牛牛家庭减肥执行办法.pdf


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牛牛家庭减肥执行办法(第版)

办法规定如下:
饮食方面运动方面
早餐五谷杂粮酸奶,前一天晚餐时准备好红薯。星期一星期二星期三星期四星期五星期六
上午蜂蜜柠檬水白开水。跑步跳舞跑步跳舞跑步跳舞
下午蜂蜜柠檬水白开水德芙黑巧克力块
晚餐一荤一素一汤,饭前喝汤。先菜后肉,慢。
水果晚餐后半个小时,两个水果。
苹果、西红柿、香蕉、菠萝、橘子、橙子
根据实际实施需要,随时修改条款。此条例从宣布日起,立即生效。
年月日
月份牛牛家菜单
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
早餐红薯玉米包子馄饨馒头面饺子
红烧鲫鱼萝卜子排土豆牛腩可乐鸡翅尖椒牛柳清蒸鲈鱼糖醋里脊
晚餐青菜荷兰豆手撕包心菜花菜番茄炒蛋皮蛋大白菜
紫菜汤肉丝跑蛋虾仁豆腐汤酸辣土豆丝冬瓜汤三鲜汤番茄蛋汤
早餐红薯玉米包子馄饨馒头面饺子
红烧鲫鱼萝卜子排土豆牛腩可乐鸡翅尖椒牛柳清蒸鲈鱼糖醋里脊
晚餐青菜荷兰豆手撕包心菜花菜番茄炒蛋皮蛋大白菜
紫菜汤肉丝跑蛋虾仁豆腐汤酸辣土豆丝冬瓜汤三鲜汤番茄蛋汤
早餐红薯玉米包子馄饨馒头面饺子
红烧鲫鱼萝卜子排土豆牛腩可乐鸡翅尖椒牛柳清蒸鲈鱼糖醋里脊
晚餐青菜荷兰豆手撕包心菜花菜番茄炒蛋皮蛋大白菜
紫菜汤肉丝跑蛋虾仁豆腐汤酸辣土豆丝冬瓜汤三鲜汤番茄蛋汤
早餐红薯玉米包子馄饨馒头面饺子
红烧鲫鱼萝卜子排土豆牛腩可乐鸡翅尖椒牛柳清蒸鲈鱼糖醋里脊
晚餐青菜荷兰豆手撕包心菜花菜番茄炒蛋皮蛋大白菜
紫菜汤肉丝跑蛋虾仁豆腐汤酸辣土豆丝冬瓜汤三鲜汤番茄蛋汤

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  • 时间2018-01-25