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从头到脚十老养生歌
一、人老先从哪里老?人老先从头顶老?白发的多,黑发的少。
要想你的头脑好,天天梳头十指敲。
梳头方法:由前边到后边按摩慢梳。脑供血方法:两脚尖着地,脚后跟抬起,上下运动。
二、人老先从哪里老?人老先从眼睛老。老花眼的多,一点五的少。
要想你的眼睛好,两眼睁大向左向上向右向下瞧。
眼睛保健操:两手中指搓揉两眼正反各36下。
三、人老先从哪里老?人老先从耳朵老。聋子的多,听得见的少。
要想你的耳朵听得见,两手捂耳松开经常练。
方法:大拇指压住耳孔,中指放在后脑,十指从中指滑下敲鼓。
四、人老先从哪里老?人老先从牙齿老。掉牙的多,满嘴牙的少。
要想你的牙齿好,上下叩牙没忘掉。
止涕法:右鼻孔流左手食指和大拇指使劲按右食指根部,左鼻孔流右食指和大拇指使劲按左食指根部。
五、人老先从哪里老?人老先从颈椎老。颈椎病的多,没有病的少。
要想你的颈椎好,天天作颈椎保健操。
方法:脖子尽量伸长,向前、向右、向左,再向后锻炼。使用中老情磁疗披肩。
六、人老先从哪里老?人老先从胃部老。胃病的多,没有病的少。
要想你的胃口好,蛋晶产品是个宝。吃了蛋晶胃口好,保你身体赛小伙。
方法:躺在床上两手按住胃部,吸气鼓肚,锻炼胃功能。食疗方法:1、给锅里放点醋,将去皮的馒头煎黄吃可治胃病。2、新鲜纳豆含超氧化合物歧化酶、异黄酮可增加肠胃吸收。
七、人老先从哪里老?人老先从血管老。三高症状的多,血样清的少。
血粘稠危害大,引起你的高血压。轻一点重了风,重一点要了命。
要想你的血管好,阿司匹林少不了,新鲜纳豆溶血栓,中风偏瘫靠一边。
心脏病急救法:1、口含硝酸甘油片1-2粒或含速效救心丸,也可大声喊:嘿!2、在家制作新鲜纳豆,可有效降低高血压、血粘稠、溶血栓。
八、人老先从哪里老?人老先从肠道老。便秘的多,通快的少。
要想你的肠道好,多吃冬瓜红署和香蕉。
方法:1、中指按肚脐15分钟;2、大便时两手拇指使劲按两手劳功穴,捋十指,把憋气换成出气,可预防血管破裂引起意外。3、默念80、160、40,同时手指按肚脐。
九、人老先从哪里老?人老先从肾脏老。肾病的多,肾脏好的少。
人老肾先衰,拉尿打湿鞋。本想尿远点,越尿越拢来。
滴滴哒哒尿不净,一定是前列腺有了病。要想你的肾脏好,狗肾胶囊雪妍龙丹少不了。蛋晶产品你要用,保你底足功夫硬。
男食疗方:1、核桃仁炒韭菜,锅内放少量油将核桃仁炒酥放入韭菜加盐吃。2、当归牛尾汤治阳痿。当归30克,牛尾一条,盐少许。制作方法:牛尾切成小段与当归同锅加水煮下调料,饮汤吃牛尾。3、冬瓜洗净连皮带籽榨汁喝,无糠尿病者可加点糖。
女性补肾:1、核桃仁炒猪腰加何首乌。2、枸杞泡软,菊花泡开去掉芯,炒虾仁。
十、人老先从哪里老?人老先从腿脚老。走路慢的多,走路快的少。
要想你的腿脚好,大步走路慢步跑。
腿部锻炼方法:1、大步走,高举右手大步迈左腿,高举左手大步迈右腿,交替大步前进。2、向解放军那样正步走,用这些方法把腿部筋拉长。3、双脚并陇两腿弯曲,两手扶在漆盖上向左、向右各36圈锻炼。4、服用新鲜纳豆,纳豆中含相当高的维生素K2,可生成骨质蛋白,增加骨密度,防止老年骨折和