教案八
教
学
目
标
本节课主要以腿法的复习和新腿法的练习来充实学生的技术动作,并且学习新的品势,从而提高课程难度,让学生有种自我领悟态度去学习。
器材
食堂前面的集合地点
开始部分
一、集合整队,清点人数
XXXXXXX
XXXXXXX
OOOOOOO
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T
二、强调纪律和安全
三、宣布本节课内容:
1、腿法复习
2、侧踢学习
3、品势
准备部分
徒手操
头颈运动 5、活动膝关节
扩胸运动 6、弓步压腿
振臂运动 7、侧压腿
体转运动
跑步
三圈要求(队形整齐,安静)
柔韧练习
体前屈(八拍,最后劲力拉伸)
正压腿(同上)
基本部分
腿法复习
前踢
A、原地的弹腿练习,要求小腿放松,弹腿速度要快,随老师的节拍进行频率的转换
基本部分
B、前踢练习,要求大腿制动,小腿放松摆动,弹腿要加速。
2、横踢
A、控腿,要求控腿高度超过自己的腰带,身体直立。
B、横踢练习,要求一令一动,小腿弹腿要快,强调小腿越放松越好。
3、下劈腿
A、正踢腿,踢腿速度快,高度到自己肩部以上。
B、下劈腿练习,发力动作要明显,支撑脚不能垫脚。
二、侧踢学习
1、讲解侧踢的要领
发力完整,支撑脚转动到位
2、分解动作练习,控腿侧蹬,一令一动
(支撑脚要稳,发力身体协调)
3、完整动作练习
三、品势
太极三章三横两竖
结束部分
一、身体素质练习
往返跑,以每排为一组,女生每组8个来回,男生每组15个来回
二、集合整队
XXXXXX
XXXXXX
OOOOOO
OOOOOO
T
三、总结:对比赛中跑动比较少的同学进行提醒
四、下课仪式
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