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夏季快速减肥餐我来谈减肥瘦身的方法 2011
夏季快速减肥餐我来谈减肥瘦身的方法(2011-05-03 10:13:16)
2011年05月22日
2011年05月03日
所说的瘦身水,是指有助于减肥的茶水,品种包括淡盐水、柠檬水、花茶和果汁等等。在每日的不同时段,喝不同类型的茶水,能到达不同的减肥功效。想瘦身的你还不快来试试!朝晨:淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除!
盐除了是必不可少的调味品外,还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效,最有力的科学减肥方法说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面,盐给人们带来的帮忙还有很多,当你在吃下不卫生的食物或者吃得太多、太杂感觉腹部胀痛时,可以每隔15分钟喝一小口淡盐水。如果早上面的天空腹喝一杯淡盐水,身板一整天都邑很沉松,是减肥的必做功课。
上午:柠檬水
柠檬酸能帮忙肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以淘宝减肥产品排行榜说是一石二鸟。
柠檬是种富含维生素c的营养水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、减肥燃脂都十分有效。但是再好的食物摄入时也不能肆无顾忌,柠檬也不例外,喝柠檬水每天不宜超过1000毫升。这个之外,,是以胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
午饭前:暖开水
午饭前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,减低午饭的饮食分量:二来哪种减肥产品好可以增补身板所消耗的水分,加速新陈代谢。
午饭前喝一杯暖暖的开水对减肥非常有帮忙,水步入胃中非常刺激胃肠蠕动,给胃一个准备吃饭的疑号,不至于令人在吃饭的时候感觉特别饿而吃过多食物,增添身板负担,从而囤积大量脂肪。但要记住,不能喝完水即刻就吃饭,最好半小时后再吃,不然对胃会造成伤害。
下午:花草茶
一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽怎样可以瘦腿肚子水都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或者喷鼻子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。
花草茶其实并不是茶,它是植物的皮、根部、花、叶用开水冲泡以后来喝的一种饮品。花草茶是种天然饮品,含有丰富维生素,而且不含咖啡因与人造色素,不同的花朵含有不同的营养成份,它们的功效也就不尽不异,所以想喝花草茶减肥的mm应该在选择品种时先确定这种茶是瘦身精油排行榜不是适合自己、是不是实的有减肥功效。
推荐:
茉莉:可改善昏睡及焦炙现象,对慢性胃病、经期失调也有功效。茉莉花与洋红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效验。
玉蝴蝶:清肺热,利喉咙,美白肌肤,降压减肥,促进机体新陈代谢。辛夷花:排毒养颜,降压减肥。
晚餐:蔬菜汁
晚餐不能吃得太油腻,来上一杯蔬菜汁就能够既营养又减肥了,而且使容貌秀丽功效超好。蔬菜汁佐餐是非常瘦身达人减肥药好的减肥要领,借喝水减低对碳水化物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以卵白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。
土豆减肥功效:
马铃薯的营养成份非常全面,富含维生素b、维生素c和各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,实实的淀粉含量不过20%左右。%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软刮痧瘦腿方向的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热能超标。
番茄土豆丝
质料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、魔芋精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。
做法:
,其他蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;
,将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;
,依次码放整齐切成细丝;
,葱、泡好的木耳和青椒切丝,番茄切小块;
~7成时,下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和魔芋精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
土豆沙拉
质料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。
做法:
,用筷子能穿过即可,捞出后去皮吃什么食物减肥,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。
,捞出步入冷水中,然后去壳,卵黄放入土豆泥中碾碎,卵白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。
(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味。
,这么做是为了