腰突简要注意事项及康复方法.doc

腰突的简要注意事项及康复方法
2013-12-4 创建2014-7-4修改

得了腰突病后是需要长期的锻炼和治疗过程,当病情缓解进入康复锻炼时,每日的运动应是生命的一部分,不得有任何松懈行为,否则再次复发是随时可能发生的。
以下内容是针对保守治疗所采取的方法,康复方式很多,可以在阶段内试用某一两种方式锻炼,最好能坚持一段时间看是否对症。
腰突患者没有一劳永逸的治疗方案,即使你选择了各种手术治疗,也要强化对腰椎的防护。腰突患者的发病的两大原因,先天性的脊椎发育不全,后天行为造成的损伤。
缓解腰突病痛和避免复发,必须坚持不懈地做以下三件事:
1)、避免弯腰和干重体力劳动;2)、腰部和大腿外侧的保暖;3)、坚持康复锻炼。
一、腰突治疗是一辈子的事
得了腰突,便不能像常人一样行事。腰突病症发作,极大影响个人的行为能力和意志力。身体无大碍时,便是好了伤疤忘了疼,复发后再刻骨铭心地悔恨,接下来是反反复复。
要认清这种病症的特性,发作时疼痛难忍,什么事都做不成。
腰突患者在六十岁以后会逐渐减轻病症,合理的解释是人体组织的自然萎缩从而减轻对神经根的压迫。这就是年纪大后的不治自愈。
二、腰突发作时所有的应急措施
1)、绝对的卧床静养
如果卧床静养的时间足够长(一到三个月),腰突的病痛是可以消退的,这是人体的自愈过程,可以借助药物和卧床静养来加快病情的缓解。现在有一些药物可以起到输液来消除水肿的作用。
腰突较重的情况不能走路或间歇性跛行,这时要卧床静养三五天,口服止痛药,等待你能走到医院就诊,除非你发病后一直呆在医院里。
当腰突症发作,不管轻重,首先意识到,不能再长时间坐在电脑前,更要忌惮出门工作所带来的劳累,不能去锻炼,必须采取平躺姿势的静养,如此来消除肌体水肿对神经根的压迫。
2)、病情发作和缓解后
病情发作时不能做任何运动,病情有所缓解后尽量不做剧烈运动,我认为这个阶段的原则就是使自己身体保持安静。
3)、发作后期的护理
加速腰部的血液循环以起到消除水肿作用。利用家里的物品对腰部的热敷,更要避免腰部着凉,不能进行推拿等按摩治疗,不要捶打腰部。
口服活血化瘀类药物,贴此类膏药,平躺,睡硬板床,腰下放置一薄的枕垫。
佩戴钢板的护腰带佩戴护腰带是平时的习惯,特别是预期某天会费腰时。
输液原理,消除神经根水肿,营养神经,活血化瘀。
平时养护,热敷,防止腰部着凉,加强腰肌支撑力。
三、腰突症平缓期的康复锻炼
采取保守治疗,就必须面临长期治疗康复锻炼,不能偷懒,不能因一时症状消失而忘乎所以。
(一)在家锻炼
1)、床上锻炼:我们可以选择几组来练习,强度需自己摸索自定。
抱膝贴胸:仰卧,分别抱左右膝盖贴胸,每次30秒,每侧十次;
立腿摆动:仰卧,立腿,左右摆动,100次;
扳腿:仰卧,左手扳右腿膝盖,坚持30秒,后右手扳左膝盖(这个动作有效解决屁股里面的疼痛);
空蹬车:仰卧,两腿交替向前方45度空蹬车运动,100次以上,这个动作很累。
仰卧挺腹:类似燕飞和拱腰,只要拱起腰部,保持五秒钟,放松腰部,反复进行10次以上;
立臂挺胸:支起双臂,挺胸,坚持30秒,放松休息5秒,反复10次。
腰下枕硬物:直径10公分的半圆木,长度50公分,外裹上浴巾类织物,垫在腰下10-20分钟左右。
2)、起床后阳台活动顺