预防康复措施论文：对网球肘的认识和预防康复措施.doc

预防康复措施论文:对网球肘的认识和预防康复措施
摘要: 网球肘是一种临床常见的肘关节疾患,又称肱骨外上髁炎。多发生在网球、羽毛球、乒乓球、击剑、投掷、体操等项目中。由于它在网球运动中发病率最高,所以大家习惯叫它"网球肘"。文章从网球爱好者的角度对"网球肘"的成因、预防及康复进行分析和总结。
关键词:"网球肘",原因;预防;康复
随着全民健身运动的开展,越来越多的人成为了网球运动的爱好者,但随之健康问题也出现了。以网球為经常性运动的人,约有一半人患此毛病。其中最常出现於经验较少,球技不纯熟,对网球兴致勃勃,即使手酸也不愿休息的人身上。当从事需前臂用力的动作时会感到手臂酸重使不上力,甚至连用手提一杯水也不能。在休息的时候,手臂的肌肉也有紧紧硬硬的不适感。"网球肘"给他们带来了很多的不便,针对此问题,本文提出预防措施和康复方法。
1、网球肘的症状、诊断
网球肘事实上是一种附着在肱骨外上髁的肌肉腱炎。多因经常用力作屈腕、屈指或前臂旋前动作时,屈腕肌和旋前圆肌反复紧张收缩,使肱骨内上髁附着处长期受牵拉,而发生疲劳性损伤。临床表现为起病缓慢,无急性损伤史。肘关节外侧疼痛,可向前臂外侧放射。早期,在肘外侧有类似疲劳的酸困不舒感,常在工作时出现,休息后消失。以后,这种感觉呈持续性疼痛,甚至在举臂、持工具崐时都会加重。有些患者在日常生活中拿热水瓶,端脸盆,手提重物时都疼;也可以伴有患臂无力、持物不牢、容易疲劳和拿物脱落的现象等。肘的活动正常,不红不肿。在肱骨外上髁到桡骨颈的范围内,有一局限而敏感的压痛点。伸肌腱牵拉试验(
mills试验)阳性,方法:肘伸直、握拳、屈腕,然后将前臂旋前,即发生肘外侧部剧痛。
2、产生"网球肘"的原因
网球运动者患网球肘主要有四种原因,一是击球动作,二是身体素质,二是器材,四是训练负荷。
、击球动作不正确是造成网球肘的最大原因。比如,反手击球时,错误的以手臂主要发力,导致肘部过于急速伸直,造成此处肌肉用力过度。再如,正手击球时,没有靠转腰和肩的力量,而用手臂直打球。还有,击球时未能让球触到拍子面的击球区,使振动的力量向上传至手腕关节伸肌群上,而额外增加这些肌肉的工作量,肌肉纤维容易拉伤。
、从人体生理特点来看,人们在打球时肘部所承受的冲击和震动是造成"网球肘"的根本原因。每个人的肌肉、关节、韧带的运动能力都有一定的极限。当击球动作的力量、旋转超过了手臂的正常承受能力时, 长期积累, 就会使前臂的肌腱纤维因反复过度牵扯而劳损, 形成"网球肘"。身体素质不够与运动损伤的发生有密切关系, 身体素质的强弱直接影响到人们在运动中的各种活动能力。
、运动器材的不适合也是造成网球肘的一大原因。据了解,患网球肘的病人中, 有30%的增加率是来自加长拍。基本上, 更长的拍面形成更长的杠杆, 球接触拍面所带来冲击力也会更强, 身体接着便吸收了这些力量, 从而使身体承受更重的冲击。另外,器材问题还包括拍柄太大、太小, 球拍太重, 球线太紧, 网球拍的减震效果差, 这些都可能造成前臂承受更大的压力。
、训练负荷过大也会导致网球肘。人体的肘关节部位由于运动项目的特殊技术要求, 使得该部位要反复屈伸、扭转和发力, 并承受来球冲击力和振动, 当运动量安排不当, 尤其是运动量过于集中, 使局部负荷量过大时, 容易引发运动