该【《体前变向换手运球》课件 】是由【1660287****】上传分享,文档一共【27】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【《体前变向换手运球》课件 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。体前变向换手运球运球是篮球训练的基础技能之一,通过不同的变向动作来提高运球的灵活性和控球能力。本课程将重点讲解体前变向换手的技术要领和练习方法。课程介绍课程目标本课程旨在教授篮球运球的基础技术-体前变向换手。通过系统的教学,帮助学员掌握正确的变向技术要领,并能熟练应用于实际训练和比赛中。课程内容本课程将从运球技术的意义出发,详细讲解体前变向的基本要领、步骤分析、关键要点以及换手方法。并安排渐进式的实践训练,帮助学员逐步掌握变向换手的动作技能。教学方式课程采用理论讲解和实践训练相结合的教学模式,理论讲解注重知识点的讲解和示范,实践训练着重动作技能的培养和反复练习。运球运动的意义提高身体协调性运球要求身体快速灵活地配合,有利于提高整体的协调性和运动能力。培养战术意识运球的同时需要不断做出战术判断和决策,培养了快速反应和战术意识。增强自信心通过熟练掌握运球技能,可以增强自信心,提高面对挑战的勇气。增进社交能力团队运动中的配合与交流,有助于增进社交能力,培养合作精神。体前变向的基本要领重心下沉在变向过程中,要保持身体重心下沉,维持身体的稳定性和灵活性。这有助于稳住身体,更好地控制球权。跨步变向变向时,要迈出大步以增加身体的灵活性,跨出的步伐要与球的移动同步,做到身体和球同时变向。身体倾斜在变向过程中,身体要适当向内倾斜,这样可以更好地感受球的移动轨迹,并为下一步动作做好准备。注视球权变向时,始终要注视球权,保持眼睛与球的同步,这有助于控制好球的走向和节奏。体前变向的步骤分析预判方向提前判断好变向的方向,做好心理准备。重心转移将重心从一侧转移到另一侧,为变向做好准备。脚步动作利用小跳步或交叉步快速完成变向动作。球位控制在变向的同时保持对球的良好控制。身体平衡保持良好的身体平衡,随时做好下一步反应。变向技术的关键要点控制力良好的身体控制力是变向的基础,能够迅速调整重心和身体平衡。爆发力快速的爆发加速是顺利完成变向的关键,需要专项的力量训练。灵敏协调精准的脚步动作和手眼协调是确保变向顺利进行的必备技能。感知决策提高对环境的感知和快速做出反应的决策能力是高水平变向的关键。变向后如何换手1预判换手时机在合适的时机进行换手,不要过早或过迟。2柔顺转动手腕通过灵活转动手腕完成换手动作。3平稳控制球权换手过程中保持球权,避免失误。在完成变向动作后,球员需要根据防守情况选择合适的时机进行换手。换手动作要柔顺自然,通过灵活转动手腕来完成。同时要保持对球的控制,确保在换手过程中不会失去球权。这些都是变向后换手的关键要领。换手的方法与要领握持方式双手交替握持篮球时,要使用标准的篮球握持方式。手掌和手指紧贴球体,拇指和食指形成一个弧形。身体平衡在变向换手的过程中,要保持身体正常站立,重心下沉,并善用步伐来配合身体动作。动作协调步伐、手臂和球体的动作要高度协调一致,保持动作流畅自然,做到身心合一。练习1:基础变向换手1转体变向在原地快速转身调整身体方向2换手换侧将篮球从一只手移到另一只手3继续运球迅速控球并向新方向加速在这个基础练习中,我们将学习如何在原地快速变向并换手运球。通过反复练习这一基本动作,能够帮助球员提高灵活性、协调性和运球的娴熟程度。这是变向换手技术的基础训练。练习2:变向接球换手1接球技巧在接球时身体前倾,双腿微屈,保持重心低下,做好准备姿势。通过双眼紧盯球的轨迹来精准控球。2变向步伐在接球后迅速改变运球方向,采取内外变向的步伐技术,巧妙躲闪防守队员。3换手控球完成变向后及时将球换至另一只手进行下一步的进攻动作。换手时保持球不离手,流畅过渡。
《体前变向换手运球》课件 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.