孕妇保健.doc

孕妇0 —38周
营养补充食谱及孕期保健
初期0 — 12周
刚刚检查初期怀孕应多吃蔬菜和胡萝卜,补充三个月的叶酸,再饮用牛初乳。这样及补充维生素又补充钙质。水果尽量吃应季的。推荐每天早上吃一个苹果,其余时间可吃泥猴桃,泥猴桃含维生素极高。每天吃一个鸡蛋,但是不能住时间过长,一般在开锅后7-8分钟,如见鸡蛋黄外有绿黑色层就尽量不要使用了,应为那样很不容易消化。还有补血的食物一律不要吃。
二、13周-23周
在此期间首先要到居住地的妇幼保健站建立档案及《母子健康手册》进行一次B超检查。建议在此期间不要做剧烈运动,因为10周-20周期间胎儿最不稳定是容易流产的高发期。禁止房事。蔬菜水果不要停,如果条件允许可以每三天食用一个海参,因为海参的营养属温补均衡营养可以食用两个月。每天喝一杯豆浆和牛初乳,因为本阶段胎儿发育骨骼会需求大量的钙,豆浆补充羊水给胎儿更大的空间和营养供应。推荐保健品《润康》,是维生素、DHA 等多种微量元素,对宝宝的大脑和眼睛发育有相当大的帮助。食用4-5个月左右可根据经济状况,润康是498一盒,一盒吃一个月。还有一些在医院检查的所缺少的微量元素尽量用食补,润康是国家认可的孕妇保健品,其他的就不好说了。多看看书查阅一下,少上网和看电视。买一件防辐射服还是有用的,防辐射服是不能洗的一洗就废了。
三、24周-31周
在此期间您会感觉到胎动了,因为胎儿在此期间回稳定下来,一般胎儿会在20周左右动但动作不是很大。从现在开始胎儿
会需求大量的钙,所以每天要食用钙片,一定要使用孕妇专用的含维生素的那种,维生素可以促进钙吸收。每天适量吃一些坚果,此时胎儿大脑开始发育,坚果对脑部发育有很大帮助。尽量吃饭不要太单一,粗细粮搭配。豆浆一定要坚持喝到36周。蔬菜、水果一直食用不要停。从24周后每天食用两个鸡蛋补充蛋白质。不要忘了在24周的时候去你要生宝宝的医院检查备案,以备以后住院所用,这次B超是4维的彩超看看宝宝骨骼和是否兔唇,你要好好拍拍医生M P实在不行就给个小红包就可以知道是男宝宝或者女宝宝了。大约在30是周左右胎儿就已经有听力了,所以妈妈要多与胎儿沟通说话,可阅读一些书籍进行学习如何胎教。从现在开始每天都要坚持散步,孕妇要保持良好的心情这个很关键,这样宝宝出生后会很听话不哭闹,也聪明健康。整个孕期孕妇都会心情时好时坏波动比较大,老公要多体谅和多照顾。孕妇也要学会自我调节。
四、32周-38周
在26周检查后