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目录
跳投技术基本概念与原理
跳投技术基本要素与训练方法
不同场景下跳投技术应用策略
跳投技术进阶训练方法与实战应用
跳投技术常见错误及纠正方法
总结回顾与展望未来发展趋势
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跳投技术基本概念与原理
Chapter
跳投是篮球运动中一项基本得分手段，指球员在跳起空中完成投篮动作的技巧。
跳投技术定义
提高投篮出手点，降低被封盖几率，增加投篮稳定性，扩大投篮射程。
跳投技术作用
跳投技术定义及作用
投篮后双脚落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。
双脚同时或单脚起跳，向上跃起，同时双手将球举至头顶。
降低重心，屈膝弯腰，双手持球于腹部或腰部位置，目视篮筐。
在跳至最高点或接近最高点时，双手向前上方伸展，手腕前屈，手指拨球将球投出。
起跳动作
准备动作
投篮动作
落地缓冲
跳投技术动作结构
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动力链传递
通过下肢蹬地产生的力量，依次传递到腰、背、肩、臂、手腕和手指，形成连贯的动力链。
抛物线轨迹
投篮时通过手腕和手指的控制，使球以适宜的抛物线轨迹飞向篮筐。
协调用力
起跳与投篮动作需协调配合，确保在最佳出手时机和位置完成投篮。
稳定性与准确性
通过反复练忆培养，提高跳投的稳定性和准确性。
跳投技术力学原理
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跳投技术基本要素与训练方法
Chapter
保持身体正直，双脚与肩同宽或略宽，膝盖微微弯曲，保持身体重心稳定。
在跳投过程中，通过核心力量的控制，保持身体的平衡，避免过度前倾或后仰。
身体姿势与平衡控制
平衡控制
身体姿势
双手持球，手臂自然下垂，投篮时手臂向上伸展，同时保持肘部稳定。
手臂动作
手腕在投篮时起到关键作用，应保持稳定并控制球的旋转。投篮时，手腕向前下方压球，使球产生后旋。
手腕动作
手臂与手腕动作规范
腿部力量
通过深蹲、弹跳等训练增强腿部力量，为跳投提供足够的动力。
起跳技巧
起跳时双脚同时发力，膝盖弯曲后迅速伸直，带动身体向上跳起。同时，注意控制起跳的方向和高度。
腿部力量运用及起跳技巧
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