特别的爱给特别的你.ppt

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阳光总在风雨后
单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，
请尽量言简意赅的阐述观点。
演讲人姓名
考试是什么?
考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
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影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用
基础知识解决问题的水平
－中考的基础
软件－－考试前和考试中
的心态－－中考的关键
考试焦虑
考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复忆准备状态、熟悉考场。
考前
考试焦虑常见症状
STEP4
STEP3
STEP2
STEP1
心跳加快 肌肉僵硬
头脑发胀 大量出汗
手脚冰冷 脸色难看
情绪紧张 烦躁不安
记忆困难 思考混乱
思维迟钝 答题零乱
高难度
中难度
低难度
考试成绩
焦虑水平
低
高
高
叶克斯－多德森定律
面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应
适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
今天我精神不错！
我一定能考好！
他是很不错，可我也有进步，我也很不错！
我一定能实现目标！
情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松”
心情烦躁时默念“平静、平静、平静”
心灰意冷时默念“我行、我行、我一定行”
积极地自我暗示
对策：
面对中考，你是哪种心态？
紧张焦虑型
茫然无措型
得过且过型
自信乐观型
故事
羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
从瓦伦达之死，看平常心
故事
瓦伦达是伟大的绳索平衡家。在20世纪50年代，他在美国电视台表演一道钢索节目：三层，叠了七八个人。突然，这位表演了一辈子的绳索专家从钢索上坠下死了。美国观众目睹了这一切。事后他的太太回想说，她知道自己的丈夫这次一定会出差错，因为，表演前瓦伦达反复的说：这次只许成功，不许失败。他失去了平常心，有了患得患失之心。