主题班会关于熬夜省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件.pptx

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随着当代生活节奏加紧，熬夜人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级学 生，各种职业人群。须知，经常熬夜是一个不科学生活方式，长此以往会损害人体健康。
前言
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考前突击（阶段性）
玩电脑游戏
手机上网
打牌
聊天
学生族
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身体器官工作表
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应平静或听音乐 。
晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆排毒，亦同。
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凌晨3-5点，肺排毒。此即为何咳嗽人在这段时间咳得最猛烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。
凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。
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凌晨7-9点，小肠大量吸收营养时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
午夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最显著影响，长久熬夜对人体内分泌、肝脏功效、心血管功效等都不利。
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教授解释：人体器官运作、激素分泌都有其节律，用中医说法就是要顺应自然，熬夜后即使第二天补睡，首先睡眠质量不会像晚上按时睡觉则好，另首先体内脏器功效、新陈代谢都因为“反自然运行”而出现失调，像肝脏排毒、激素分泌都是“按时辰”来进行，受到影响首当其冲。
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皮肤受损
抵抗力下降
记忆力下降
上火
视力下降
头痛
熬夜的危害
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皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。假如长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
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