国际体力活动量表IPAQ中文版短卷和长卷及评分标准.docx

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IPAＱ短问卷
最近７天内,您有几天做了剧烈得体育活动,像就是提重物、挖掘、有氧运动或就是快速骑车？
每周　 　　 天
无相关体育活动 →跳到问题3
在这其中一天您通常会花多少时间在剧烈得体育活动上？
每天　　 小时 　　 　分钟
不知道或不确定
最近7天内,您有几天做了适度得体育活动,像就是提轻得物品、以平常得速度骑车或打双人网球？请不要包括走路。
每周 　 天
无适度体育活动　 →跳到问题5
在这其中一天您通常会花多少时间在适度得体育活动上？
每天 　 小时　 分钟
不知道或不确定
最近7天内,您有几天就是步行,且一次步行至少10分钟？
每周 　　 　天
没有步行 →跳到问题7
在这其中一天您通常花多少时间在步行上?
每天　　 小时 分钟
不知道或不确定
最近七天内,工作日您有多久时间就是坐着得？
每天 小时 　 分钟
不知道或不确定
IPAＱ长问卷
请回顾一下过去7天您得体力情况,包括日常工作、日常生活、日常交通、运动锻炼以及休闲运动得情况、
请考虑一下过去7天内您所从事得体力活动得情况(重体力活动就是指那些让您得呼吸心跳明显加快得活动,中度体力活动就是指那些让您呼吸心跳略微加快得活动、)
第一部分:日常工作
1、您目前就是否外出工作？
就是
否 　→跳至第二部分:日常交通
2、在过去7天内,您在工作中有几天参加了重体力活动(如搬运重物、挖掘、爬楼梯等)且持续时间超过十分钟?(注意不包括工作以外得活动)
　　天╱周
无工作相关重体力活动 　→跳至问题4
3、在工作中每天花多长时间进行重体力活动?
　 　　小时╱天
　　 分钟╱天
４、在过去7天内,您在工作中有几天参加了中度体力活动(如提拎小型物品等),且持续时间超过10分钟(注意不包括工作以外得活动)?
　 天╱周
无工作相关中体力活动 →跳至问题6
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5、在工作中每天花多长时间进行中体力活动?
　　 小时╱天
　　分钟╱天
6、在过去7天内,您有几天工作中步行时间持续超过１0分钟(注意不包括上下班路上得步行时间)？
天╱周
无工作相关得步行 →跳至第二部分:日常交通
7、在工作中每天花多长时间步行?
　 　　 　小时╱天
　 　 分钟╱天
第二部分:日常交通
8、在过去7天内,您有几天乘车外出？
　 　 天╱周
未乘车外出　 →跳至问题10
9、每天乘车花多长时间?
　小时╱天
　 分钟╱天
１0、在过去7天内,您有几天骑自行车外出,且持续时间超过1０分钟?
　 天╱周
未骑自行车外出　 →跳至问题1２
１1、每天骑自行车花多长时间？
小时╱天
　 分钟╱天
12、在过去7天内,您有几天步行外出,且持续时间超过10分钟？
　天╱周
未步行外出 →跳至第三部分
13、每天步行花多长时间?
　 　 小时╱天
　 分钟╱天
第三部分:日常生活
本部分涉及您工作之余所进行得家务劳动及日常生活,如清洁卫生、整理房间、做饭洗衣、照顾婴幼儿等。
14、在过去7天内,您有几天参与了重体力家务劳动(如搬运重物、砍柴、扫雪、拖地板等),且持续时间超过１0分钟？
　 　 天╱周
无工作之余得重体力劳动 　→跳至问题１6
15、每天花多长时间进行重体力家务劳动?
小时╱天
分钟╱天
16、在过去７天内,您有几天参与了中度体力家务劳动(如提拎小型物品、扫地、擦窗户、整理房间,做饭、洗衣服等),且持续时间超过10分钟？
　 天╱周
无工作之余得中度体力劳动 →跳至第四部分:运动锻炼与休闲娱乐
17、每天花多长时间进行中度体力家务劳动？
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　 　小时╱天
　 分钟╱天
第四部分:运动锻炼与休闲娱乐
18、在过去7天内,您有几天外出散步,且持续时间超过１0分钟?(不包括您已描述过得步行时间)
天╱周
未外出散步　 →跳至问题20
１9、每天花在散步中得时间就是多少？
　 小时╱天
分钟╱天
20、在过去7天内,您有几天参加了重体力活动得体育锻炼(如有氧健身、跑步、快速骑车、游泳,及足球篮球类活动等),且持续时间超过10分钟？(不包括您已描述过得步行时间)
　　 天╱周
无重体力活动体育锻炼 →跳至问题22
2１、每天花多长时间就是进行重体力活动体育锻炼？
　 　小时╱天
　 分钟╱天
22、在过去7天内,您有几天参加了中度体力活动得体育锻炼(如快速行走、跳交谊舞、打保龄球、乒乓球、羽毛球等),且持续时间超过10分钟?
　 　天╱周
无中度体力活动体育锻炼　 →跳至第五部分:静坐时间
２3、每天花多长时间就是进行中度体力活动体育锻炼？
　 　小时╱天
　 分钟╱天
第五部分:静坐时间
本部分问题就是关于过去七天您花在坐姿状态中得时间,包括工作中及生活中,如伏案工作、坐姿闲聊、读书瞧报或瞧电视上网打电脑游戏等。
24、在过去7天内,您工作日每天花在坐姿状态中得时间就是多少?
　 　 小时╱天
　分钟╱天
2５、在过去7天内,您周末或休息日每天花在坐姿状态中得时间就是多少？
　 小时╱天
　　　 分钟╱天
第六部分:睡眠时间
2６、在过去7天内,您工作日每天花在睡眠(包括午睡中)得时间就是多少？
　小时╱天
分钟╱天
２7、在过去7天内,您工作日每天花在睡眠中得时间就是多少?
小时╱天
　　 　　分钟╱天
评分标准
一、　　低(１类) 　
这就是最低得体力活动水平。 这些人谁不符合标准得类别2或３ ＡR视为无效。
二、 中等(第2类)
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　以下3个标准得任何一项
•3天以上,剧烈活动至少２０分钟,每天或　
•5天以上得至少30分钟中等强度得活动或行走
每天或
5天或以上得任意组合走路,中等强度或剧烈强度得活动实现最低至少600 ＭＥT-miｎ/week。
三、　高(3类)　
分为以下2标准得任何一项
•剧烈活动至少3天,累计至少15００　MET—分钟／　　
一周或 　
７天或行走得任意组合,中等强度或剧烈　 　
强度得至少3０00 MＥT-minuｔｅｓ/ｗｅeｋ得取得最低限度得活动连续得分,　
我建议每周MET-分钟被表示为:MET水平x分钟,每周得活动X事件。 　
请找到确切得数字为每个域与强度得PDF文件得MET值。