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春季，让身体和万物一起复苏
春季养肝
养生法则
春季养生方法
春季特点
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貳
壹
主要内容
春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。
在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。
03
春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。
02
春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。
01
春季特点
百病从肝治
消化不良
烦躁易怒
失眠多梦
食欲不佳
肝气
失调
精神抑郁
双眼干涩
失眠多梦
食欲不佳
消化不良
烦躁易怒
春季养肝
主要功能：主藏血，主疏泄。
肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）
失眠：
11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。
心 肾 不 交
晚饭摄入过多
1
―衣
2
严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。
3
“春捂”衣着：
宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发；
4
“上薄”以防阳气升发太过。
体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
春季养生方法
―食
原则：
养肝为先
增甘少酸
多吃蔬菜
补充氨基酸
春季养生方法
养肝为先：
春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，
宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。
酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。
增甘少酸：
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