200米起跑教案（5篇）.docx

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　　200米起跑教案 1
　　学习目标
　　：学习和了解弯道蹲踞式起跑及弯道加速跑
　　：基本掌握弯道蹲踞式起跑和弯道跑技术的动作要领
　　：加强学生的身体协调性，发展奔跑能力和灵敏性，激发学生学习的积极性，培养学生不怕苦不怕累的精神。
　　教学内容
　　
　　
　　时间
　　教学内容
　　学生活动
　　教师活动
　　活动形式
　　达成目标
　　强度导入与热身阶段5分钟
　　
　　
　　生
　　，体育委员整队并检查人数；
　　，注意力集中
　　
　　队列队形练习
　　
　　
　　，任务及要求
　　
　　组织和纪律能力的培养小5分钟
　　3准备活动
　　徒手操
　　1）头部运动
　　2）扩胸运动
　　3）要部运动
　　4）膝关节运动
　　5）正压腿
　　6）侧压腿
　　7）手腕，踝关节
　　
　　
　　1）整理队伍
　　2）叫口令领学生完成准备动作
　　（成体操队形）
　　发展学生的协调性和灵敏性，活动开关节柔韧性小
　　学习与实践阶段15分钟
　　。（重点：弯道起跑、起跑器对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。
　　，从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去尽量贴着跑道的左侧跑）
　　1）认真听讲
　　2）积极模仿
　　3）听口令原地练习，自动调整起跑器的位置
　　4）起跑后要紧贴弯道
　　练习加速
　　
　　'加速动作要领
　　
　　
　　（队形为两列）
　　
　　
　　身心放松练习
　　{深呼吸慢呼气}
　　
　　
　　1）积极放松
　　2）自然放松
　　带领学生进行放松练习
　　语言上引导学生思想上放松
　　自我放松把握小2分钟
　　课堂小结
　　
　　
　　这节课的情况
　　
　　。　　200米起跑教案 2
　　一、课程目标
　　掌握正确的200米起跑姿势。
　　学会使用起跑器（如果条件允许）。
　　提高反应速度和起跑后的加速能力。
　　培养良好的竞赛心态。
　　二、适用对象
　　初中生及以上年龄段的学生。
　　对于有一定基础但需要加强技术细节的学习者也适用。
　　三、所需器材
　　起跑器（可选）
　　计时器
　　标志物若干
　　四、课程内容
　　1. 热身活动 (约15分钟)
　　慢跑：围绕操场慢跑两圈，让身体逐渐热起来。
　　动态拉伸：包括但不限于腿部摆动、臂部旋转等动作，以增加关节灵活性并预防受伤。
　　2. 技术讲解 (约10分钟)
　　起跑准备：介绍如何正确放置双脚于起跑线上，并保持适当的'身体倾斜角度；如果有条件的话，可以教授如何调整起跑器的位置。
　　听枪声反应练习：通过模拟比赛场景来锻炼学生对发令枪声音做出快速反应的能力。
　　起跑及初期加速技巧：强调前几步的重要性，指导学生如何利用强有力的腿蹬地来实现快速启动。
　　3. 实践操作 (约20分钟)
　　分组进行实地演练，每组轮流上阵尝试从静止到全速奔跑的过程。
　　教练应密切关注每位学员的表现，并给予针对性建议。
　　可设置小范围内的冲刺比赛，激发兴趣同时检验学习成果。
　　4. 冷却放松 (约5分钟)
　　组织大家做些轻松的拉伸运动，帮助肌肉恢复。
　　总结本节课要点，鼓励学生们继续保持积极态度参与后续训练。
　　五、注意事项
　　在整个过程中要注意安全，特别是在使用起跑器时要确保其稳固可靠。
　　鼓励学生之间相互支持与竞争，在友好的氛围下共同进步。
　　根据实际情况适时调整训练强度，避免过度劳累导致伤害。　　200米起跑教案 3
　　教学目标
　　让学生了解200米起跑的技术要求和比赛规则。
　　让学生掌握200米起跑的正确姿势和基本技术动作。
　　提高学生的起跑速度和爆发力，降低比赛失误率。
　　培养学生灵活运用起跑技巧的能力，以适应比赛环境和变化。
　　教学内容
　　。
　　起跑的基本姿势和动作练习。
　　起跑加速训练。
　　教学过程
　　1、技术要求和比赛规则介绍
　　向学生介绍200米起跑的技术要求和比赛规则，包括起跑姿势、起跑后的加速和维持速度技术、过终点线后的停车等。
　　2、基本姿势和动作练习
　　起跑的准备工作：闭目深呼吸、放松肌肉、检查起跑姿势等。
　　起跑姿势：静止调整姿势要求双脚与肩同宽，髋部向下、臀部收紧、胸部抬高、肩膀舒展、头部与颈部相连形成一条直线；动态调整姿势要求前脚掌贴合起跑线，后脚掌离地，重心处于足跟上方，目视前方，头部自然放松。
　　起跑动作：手臂向后腰部拉伸，肘部与肩平行。起跑信号响起后，手臂向前划出一个圆弧，两手臂尽量伸直，不要过度甩动。膝盖贴近胸部，保持90度左右，手拉大腿，创造更大的前进力。跑步节奏和步幅要根据个人身体条件而定，步长要适中。
　　3、起跑加速训练
　　学生在教练的指导下进行加速训练，要求全神贯注，保持小而稳定的加速，同时注意放松肌肉，避免因废弛动作导致能量损失。
　　可以进行一些上坡或下坡路段的加速训练，以提升学生的反应和爆发能力。
　　教学建议
　　在教学过程中，要注重学生的个体差异，进行差异化的训练和指导。
　　强调起跑技巧在比赛中的重要性，鼓励学生多进行实践练习，以提高起跑速度和爆发力。
　　定期进行测试和评估，以了解学生的学习进度和存在的问题，及时调整教学策略。　　200米起跑教案 4
　　教学目标
　　让学生了解弯道蹲踞式起跑及弯道加速跑的技术要求。
　　让学生掌握弯道起跑技术和弯道加速跑的动作要领。
　　加强学生的身体协调性，提高学生的奔跑能力和灵敏性。
　　激发学生学习的积极性，培养学生不怕苦不怕累的精神。
　　教学内容
　　学习弯道起跑技术和弯道加速跑动作要领。
　　进行与游戏相结合的练习。
　　教学过程
　　1、导入与热身
　　整理队伍，检查人数，进行队列队形练习。
　　进行准备活动，包括徒手操（头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、正压腿、侧压腿、手腕和踝关节运动）等。
　　弯道起跑技术和弯道加速跑动作要领学习
　　向学生介绍弯道起跑和弯道加速跑的技术要求，包括起跑姿势、弯道加速的技巧等。
　　示范并讲解弯道起跑和弯道加速跑的动作要领，包括手臂的摆动、脚步的落地位置等。
　　2、游戏练习
　　组织学生进行反应跑游戏，提高学生的反应能力和组织性。
　　，设计相关游戏进行练习，如弯道接力赛等。
　　3、教学建议
　　在教学过程中，要注重学生的实践练习，多进行弯道起跑和弯道加速跑的练。