增强肌力和肌肉耐力的训练.ppt

该【增强肌力和肌肉耐力的训练 】是由【3827483】上传分享，文档一共【53】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【增强肌力和肌肉耐力的训练 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。增强肌力和肌肉耐力的训练
河南中医学院第一附属医院 王磊
汇报人姓名
一、概念：
定义
单击添加标题
Add a title
02
单击添加标题
Add a title
因伤病固定肢体、长期卧床活动少所致的肌肉废用性萎缩
骨关节、周围神经病损所致的肌肉软弱或轻瘫，
力量练习适用的范围——肌肉萎缩无力
二、基本原理：
添加标题
增强最大肌力的瞬间爆发力。
01
添加标题
增强肌肉的耐久力。
02
增强肌力和肌肉耐力的目的：
2、肌肉收缩的形式：
A
等长收缩
等张收缩
B
等长收缩：
的距离不变，即肌纤维长度基
本不变，亦不发生关节运动，但
肌张力明显增高。
定义：肌肉收缩时，肌肉起止点之间
单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。
作用：维持特定体位和姿势。
单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。
具体方法：全力或接近全力肌肉收缩，维持
中要注意取容易用力的体位，如
肘关节呈90°，最容易用上力
（图3-1）。
3-10秒（一般持续6秒钟）。训练
a)骨折
b)关节炎
c)疼痛
5）优点：
a)不受环境限制
b)简单易行
4）适用症：
01
单击添加标题
Add a title
02
单击添加标题
Add a title
（2）等张收缩：
定义：肌肉收缩时，肌张力基本不变，但肌长度发生变化，产生关节运动。
分类：
向心性收缩：肌肉收缩时，肌肉的起点与止点之间距离缩短，称为~。
离心性收缩：肌肉收缩时，肌肉起止点之间的距离逐渐加大，主要作用使动作的快慢或肢体落下的速度得到控制，称为~。
训练时负荷量的增加形式
增强肌力为目的时：
加重负荷量；
加快运动速度；
稍增加重复次数。
增强耐力为目的时：
负荷量相对较少；
增加重复次数。