肌力训练技术与方法.ppt

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肌力训练技术与方法
202X
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演讲人姓名
内容
第一节 概述
01
第二节 肌力训练的基本原则与临床应用
02
第三节 增强上肢肌群肌力训练技术
03
第四节 增强下肢肌群肌力训练技术
04
第五节 增强头、颈和躯干肌群肌力训练技术
05
3
第一节 概述
基本概念
肌力训练的目的
影响肌力大小的主要因素
肌力减低的常见原因
肌力训练方法的分类
01
返回
02
基本概念
4
肌力(muscle strength)
肌肉收缩时所能产生的最大力量。
肌肉耐力(muscle endurance)
肌肉持续地维持一定强度的等长收缩或作多次一定强度的
等张(速)收缩的能力。
返回
基本概念
5
返回
在外力的辅助下，通过患者主动的肌肉收缩来完成的的
训练。
主要适用于肌力1～3级。
助力训练(assisted exercise)
利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置，将运动的肢体悬吊
起来，以减轻肢体的自身重量，然后在水平面上进行训练。
为助力训练的一种，能节省治疗师的体力消耗。
悬吊训练(suspension exercise)
基本概念
6
返回
主动训练(active exercise)
通过患者主动的肌肉收缩来完成的运动（的训练）。
抗阻训练(resistance exercise)
患者在肌肉收缩过程中，需要克服外来阻力才能完成的训
练。
渐进抗阻训练(progressive resistance exercise)
是一种逐渐增加阻力的训练方法，肌肉的能力增强时负荷量
也随之增加。
基本概念
7
返回
肌肉收缩时，肌纤维的长度没有改变，也不产生关节活
动，但肌肉能产生相当大的张力，又称静力性训练。
动作不复杂、易掌握，能在关节活动受限时进行。
等长训练(isometric exercise)
01
肌肉收缩时，肌纤维的张力保持不变，而肌纤维的长度
发生改变，并产生关节活动的一种训练方法。
分类：向心性收缩
离心性收缩
等张训练(isotonic exercise)
02
基本概念
8
10．等速训练(isokinetic exercise)
又称可调节抗阻运动或恒定速度运动。
利用专门设备,根据运动过程的肌力大小变化调节外加阻
力,使整个关节运动依预先设定速度进行运动。

11．肌肉长度-张力关系（muscle length-tension relation）
肌肉收缩前的初长度能影响肌肉收缩时所产生的肌力。
当肌肉收缩时肌肉处于适宜的预先拉长状态，才能产生最
大 肌力。肌肉收缩时初长度已处于缩短状态或过分拉长状态，
其收缩效果下降。
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影响肌力大小的主要因素
9
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一定的成角可增强肌肉的收缩力。
肌纤维走向与肌腱长轴的关系
04
同时投入收缩的运动单位数量越大，肌力也越大。
肌肉的募集
03
肌肉被牵拉长= ，产生的肌力为最大 。
肌肉的初长度
02
生理横断面越大，产生肌力也越大。
肌肉的生理横断面
01
影响肌力大小的主要因素
10
返回
肌肉的收缩方式及收缩的速度
向心性收缩、离心性收缩所产生的肌力不同。
杠杆效率
肌肉收缩力受运动阶段杠杆效率的影响。
心理因素
在暗示、大声命令及有积极的训练目的时，受检者所发挥
的肌力比自主最大收缩力大20％～30％。
年龄和性别
男性肌力比女性大，尤其以握力和垂直跳的力量最为明显。