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高血压病人的健康教育
内二病区
梁远洋
汇报日期
使病人了解到高血压的相关知识，增强自我保健意识，提高配合治疗的目的。并且能够做到合理膳食、适量运动及其他健康生活方式，以达到降低血压及减少高血压危险因素的目的。
健康教育的内容
高血压的概念
01
高血压的危害
02
高血压的症状
03
高血压的危险因素
04
高血压控制的措施
05
高血压是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg时，即为高血压。
高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。文献报道脑卒中患者80%以上有高血压病，而高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。
大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。
危险因素
有高血压家族史；
01
食盐超过10克每日者；
02
超过标准体重20%者；
03
吸烟20支/日以上且超过一年者；
04
经常饮高度白酒100克/日以上者；
05
经常接触高危环境、情绪不稳定着；
06
连续口服避孕药一年以上者。
07
严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐以3~5g为宜，中度高血压者，每日1-2g食盐，严重高血压者，供应予无盐膳食
多吃含 钾、钙、镁丰富的食物(香蕉，猕猴桃，橘子，鸡蛋，牛奶，瘦肉，紫菜，黄豆）
多吃蔬菜和水果，以补充总够的维生素C
节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食；
禁忌浓茶、咖啡、禁忌烟酒
多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等
饮食要求：宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。
适量有氧运动
进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。也可短时、多次运动，每次运动持续时间10分钟，运动效果具有时间累加，可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳。
控制体重
体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（CM）-105
对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥。可制定计划如每周减1kg.
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