2025年老人养生注意护理（整理6篇）.docx

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篇1：老人养生注意护理
人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通。反之，则为健康不佳或不健康的表现。笑雨太极建议，老年人注重四梢的养生保健，更有益于健康长寿。
筋之梢――指（趾）
保健要点：每晚睡前蹬腿，多做精细手工。
“人老腿先老”，保护好双腿是防老的关键。老人临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，反复做10次。此法能增强腿部肌力，并使骨关节强健。
老年人锻炼手指可常做伸掌握拳运动，也可手握3个核桃进行指拨，或用双手自上而下地拍打身体等。另外，还可做一些精细的手工，如手工艺、打字、剪纸等。
肉之梢――舌
保健要点：坚持刷牙漱口，不要刮舌苔。
舌为脾之外候。脾主肌肉，故舌为肉之梢。随着年龄的增长，老年人舌面上的味蕾随之退化和减少，肌肉就显得软弱无力。因此，老年人应注意口腔清洁，坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨味力和味细胞的兴奋性。另外，不要常刮舌苔，刮舌苔易破坏味蕾。保护好味蕾和味细胞可增进食欲，使肌肉强壮，身体健康。
血之梢――发
保健要点：洗头不要太勤，多吃护发食物。
中医认为，发为血之余，血液旺盛，头发便乌黑亮泽。老年人的血液系统同身体其他组织器官一样，都有着不同程度的退行性改变，致使血少不足以濡养毛发，这也是一种衰老的表现。
老年人洗头不要过勤，可经常用梳子梳头，以促进头皮血液循环。平时可适当进食一些具有补血护发作用的食物，如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳，以使血液旺盛、头发亮泽。
骨之梢――齿
保健要点：多做叩齿运动，经常嚼食干果。
中医认为，肾主骨，齿为骨之梢。老年人肾气虚衰而致骨衰齿落，补摄肾气可以壮骨固齿。平时可适当选服一些补肾的药物，如壮腰健肾丸、六味地黄丸等。
经常进行叩齿运动，即进行上下牙齿的咬合运动，既能增强牙齿的弹性和韧性，又能固摄肾气。另外，经常嚼食干果，如核桃、花生、腰果、松子、榛子等，既是良好的健齿运动，又可补充蛋白质、钙、磷等营养素。另外，老年人吃饭时细嚼慢咽，也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收。
篇2：夏季老人养生注意六点
中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。
，以保证每天有8小时的睡眠时间。
。
，勤换衣物。
，同时注意补水。
%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。
，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。
篇3：老人术后康复护理需要注意什么？
1、肢体功能康复训练：由于长期震颤，肢体的有效运动减少，而致僵硬，术后震颤减少或消失，但僵硬的肢体一时动作难易协调，使得生活不能自理，因此，要尽早加强肢体的康复训练。
①由物理治疗医师或家属进行四肢肌肉按摩，每次30分钟。
②大小关节顺位活动，每次10分钟。
③行走训练：病情稳定后，在医护人员及家属的扶持下进行，增强体质和体力，促进全面康复。
④合作性训练：有目的的进行左、右上肢，左、右下肢及上、下肢交替运动训练，进行运动中枢的功能恢复训练。
2、语言功能恢复训练：有50%的病人有语言障碍，病程过长而导致的这一高度复杂的讲话机制运动功能的衰退，使病人的生存质量大大降低，在进行肢体功能康复训练的同时，注意训练。
①帮助病人进行有计划的进行发音训练，从声、韵母开始，再到字、词发音，逐步增加到一个短句，进行递增式训练，为求发音清楚。
②训练发音时的音量、音调和语速，控制呼吸频率和调整发音时肌肉运动力度，使发音时用力相对均匀，逐步建立有规律的运动方式，促进发音。
③鼓励病人的训练成果，增强训练信心，提供训练条件和互相语言交流的机会，制定训练计划，使病人走入自食其力的自由生活中去。
老年人一般都很缺少关爱，当老年人做过手术在医院或者在家疗养的阶段，作为子女的一定要多陪陪老人，听听老人的心声。多陪她们聊天，多做一些好吃的给她们。这样她们的心情愉悦，也有利于病情的恢复。另外，老年人的肠胃不适特别的好，给她们做的食物最好是流食一类的，有助于消化。
篇4：老人如何养生
老人如何养生
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时吃饭
有的老人不按时就餐，而是不饿不吃。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
按时睡觉
不少老人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的'表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学衡。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年时期应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，年纪来了，身体才不至于出大问题。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
结语：老人要想健康长寿，坚持以上七个“按时”，病痛不会来找你，让你安享晚年。
篇5：老人养生需要格外注意的4点
老人养生需要格外注意的4点
人至老年，新陈代谢不如年轻时活跃，身体各种机能都随之下降，失眠、抵抗力下降、消化不良、贫血等各种不适症状相继出现。但是由于老年人的身体器官都已经老化，在养生方面应不同于中青年，须格外注意。老年人养生需要留意以下有几个方面：
1、饮食
老年人的味觉相比中青年时普遍已经退化，食欲也相应较差，吃东西往往会觉得没有滋味，不合胃口。因此老年人的饭要尽量色香味俱全，以增加食欲。人到了老年，牙齿松动或脱落是常有的，肠胃的消化功能也不如以往，饭菜应该煮的烂一些、软一些，方便咀嚼和消化。每餐不宜吃得太多，吃饭的速度也要放慢，细嚼慢咽能减轻消化系统的负担，帮助保养肠胃。
2、健身
老年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动能强身健体，改善体质。老年人锻炼身体时应控制运动量，不可过多过量，锻炼前要进行必要的热身活动，让肢节舒展开来，能减少运动时对身体的冲击。健身完的时候不要匆忙停止，慢慢减缓动作，给身体恢复平静的时间，直到恢复到正常的心跳。
3、睡眠
随着年龄的增长，脑动脉血管的活跃性减弱，脑部的血流量也会减少，继而引发失眠的症状，所以老年人常会失眠。老年人要调节好自己的作息时间，有规律有节奏的生活，按时作息。很多家庭为何孝敬老人，会给老人布置绵软有弹力的床，认为这样老人会睡的更舒适，其实老年人的床不适合高枕软床，过软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背肌持续性的紧张，对老人身体不利。
4、老年痴呆
老年人的神经系统活跃性降低，会产生老年痴呆，这种现象在日常生活中可通过行为习惯有效预防。多咀嚼可促进脑部的血液循环，勤用脑能使脑部的神经系统得到锻炼，延缓大脑的甩来。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
篇6：老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿
老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿
上班族的白领们谁不想每天早上多睡半小时，可这仅仅是梦想而已。而老人却恰恰相反，大多数的老人都会为失眠发愁，睡不好，精神自然不好，人也会变得更加苍老。老人睡前做以下几件事，不仅改善睡眠，还能延年益寿。
1、搓脚暖足老人安
寒冷的冬天，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。
2、开窗提高免疫力
空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。
3、手指梳头促血液
头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通人体的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。
4、睡前刷牙防牙病
老人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。
5、散步强身助眠
人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。
老人的养生保健方法很多，主要看你怎么取舍，其实生活中的很多小细节都是能达到保健作用，重点在于你善于发现。
老人养生禁忌事项
1、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈。
2、忌日晒过长
要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。