2025年职场女性心理保健方法（推荐7篇）.docx

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篇1：职场女性心理保健方法
职场女性心理保健方法
1、宽心术
即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。
2、友善术
易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。
3、敬业术
有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感；（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度；（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。
4、戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致玻随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。
职场女强人要有哪些心理素质？
1、坚定不移的理想
她们有非常明确的目的、肯定的目标，知道自己要什么，不会轻易被外人的看法动遥她们意志坚强，对事情有主见。正因为她们决心坚定，最后才有丰收。这种人是标准的“虽千万人吾往矣”。
2、自立自强
她们具备成功所需的才华和本领，而且充满自信。
3、勇于做决定
她们只针对重点思考，在适当的深思熟虑后做出决定，而且绝不拖延，立刻就做。
4、为自己的行动负责
她们不找借口，不怪别人，不发牢骚，不吐苦水。遇到错事会先从自己身上找原因，不会推卸责任。
5、勇于认错
要是犯了错，就勇敢承认，动手改进，继续往下做。不要找理由解释，否则只是浪费时间、精力、金钱和其他的宝贵资源。
篇2：职场女性饮食保健
1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
7、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
9、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
10、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
篇3：更年期女性要注重心理保健
这是因为人是一个开放的自我调节系统，不但人体内各系统相互影响、相互作用，而且人与环境之间也存在着不断的信息交换，加上更年期妇女阶段的心理特征特别容易具有焦虑、悲观心理反应个性与行为的改变，所以任何“ 外部世界”的事物与信息，包括微生物、气候变化、每日新闻和朋友的关系、家庭事物、工作经验和接受教育等，多可通过神经系统的调节来影响人体各系统功能。人体一切心理过程和心理特征，可在其生理基础上受到极端复杂的富于自我调节的神经系统的调节和控制。
更年期妇女心理健康的主要标志是：
1、智力正常;
2、心理表现符合年龄特征;
3、性格开朗、乐观，善于控制情绪;
4、充分认识自己的价值，有自信心;
5、愿意与人友好相处;
6、自尊、自爱;
7、善于从异性的诱惑中解脱出来，保持心理平衡。
更年期妇女要保持心理健康，必须做好心理调适。心理调适的最重要一点是善于调节情绪，即凡做每一件事，总要向最好的结果努力，但对生活的艰难和不公正斤斤计较，在不顺心的境遇中学会安慰自己，遇到不愉快的事情，要主动向丈夫、知心朋友、同事或单位领导倾诉内心的忧郁和痛苦，学会在失意时转移注意力，逐渐淡化消极情绪;另外在社交中要增强自信，学会正确处理好婆媳、姑嫂关系、夫妻关系、邻里、上下级、同事、朋友之间的关系，切忌斤斤计较，苛求于人;要心胸开阔、责己严、待人宽。对各种挫折，要增强生活的勇气，以乐观的情绪面对挫折和不幸。
如果更年期妇女通过调适还不能解决问题，那就应该寻求心理医生，进行咨询。心理医生会客观全面地帮助您分析问题，并通过心理疏导、药物治疗等解决您的抑郁和焦虑。
篇4：白领女性的心理保健术
白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。
一、宽心术
即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。
这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。
二、友善术
研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。
这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。
而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。
三、戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致玻随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸脖的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。
百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。
四、安详术
白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。
因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。
现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。
五、敬业术
有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：
（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感；
（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度；
（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；
（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。
篇5：白领女性的保健方法
白领女性的保健方法。白领MM拥有美丽的容貌和成功的事业，但是拥有健康的身体吗?我们可不能拥有了事业而失去了健康和美丽。在此，以“青春、健康、美丽”为宗旨的爱护你卫生巾将爱护你一生一世，陪你一起寻找白领美眉的保健秘诀。
青春激情的生活
白领女性的保健方法第一点就是保持青春与激情。其实在现代快节奏的生活中，拥有一个青春激情心境才是最重要的。当遇到压力或者不顺心的事情时，要及时排除负面情绪，正视问题并青春激情的解决问题。同时我们要适当运动，比如瑜伽和慢跑等等，这样不仅让我们觉得青春永驻，也使身体得到锻炼，一举两得。
健康的生活
我们女性，追求的是健康舒适的生活，健康舒适的生活就是有一个良好的环境，有干净的衣服，有一张温暖的床，可以做自己想做的事。当然，健康舒适不仅仅体现在环境上，在选择日常消费品的时候也要注意健康，尤其在内衣及卫生用品的选择上，安全卫生健康是最重要的，同时也千万不能因为贪恋外观，而购买不适合自己的产品。
拥有美丽
MM保健秘诀之拥有美丽。美丽是仅是外表，也包含内在的美。如果一个人有积极的态度，那么她遇事就总会往好的方面想，进而引导她正确有效地解决问题，这样的人内心是美丽的。而且也会把这种正面能量传递给一起做事的其他人。当每个人都以这样的心态来处理问题，那么快乐就有了源源不断的来源。内心美丽的人，会经常露出笑容，外表也会变得美丽起来。
很显然白领女性的保健方法和爱护你卫生巾的宗旨相吻合。
[白领女性的保健方法]
篇6：女性更年期保健的方法
女性更年期保健的方法是什么
饮食护理
根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。
高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。
起居护理
合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。