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-梅兰芳
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
A
在用菊花、玫瑰花、金莲花等泡茶时，口感会比较涩，因此有人习惯放些冰糖来调节口感，还有甘润作用。不过专家提醒，喝这些保健茶时放冰糖要适量，因为咽部保健忌讳食用味道比较重的食物和饮品。如果已经出现嗓子疼等咽部问题，最好一点都不要放冰糖，否则可能减缓这些保健茶的保健效果。
B
你的嗓子在说话时负担过重；
工作时间不要吃甜食，
下班后少吃，甜食会让
大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
工作时间不要喝冰水，嗓子没坏的同事最好喝65度以下的温水，嗓子坏掉的同事喝65度以上的热水对嗓子最好，65度不是开水啦，比较温，要慢喝；
让嗓子恢复帮助最大的饮品：胖大海炖冰糖，梨炖冰糖（注意是炖），如果条件不允许，建议用温水泡梨（去皮，梨要切成小块），直接吃梨对嗓子没有帮助；
养成每天早上用温盐水漱口的习惯
空下来多练习“小狗喘气”的动作，让
你的换气技能提升，便于胸腔发音，减
少声带压力（这个动作比较难看，但是
很有用的）
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