养生保健讲座.ppt

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养生保健三大原则
平衡饮食、有氧运动、心理健康
目录
CONTENTS
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02
平衡饮食
01
所谓平衡饮食，有饮、食二大类。
01
先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。
02
国际会议上定出了6种保健饮品：
第一绿茶:
绿茶里面含有茶多酚。茶多酚是抗癌的。
绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。
绿茶本身含茶丹宁。茶丹宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
原来紫葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”，是抗衰老的。
再是它可以帮助防止心脏的突然停搏。
红葡萄酒还有一个作用，就是能降血压、降血脂。
第二个是红葡萄酒
第三豆浆
卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容就是“一把蔬菜一把豆， 一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。
大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是异黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，异黄酮只在大豆中才有。豆浆里还含有钾、钙、镁等，豆浆里含的是寡糖。
第四酸奶
01
因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡，是指有益的细菌生长，有害的细菌被消灭。所以，吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是并不了解为什么。在中国，酸奶销量是很低的，而牛奶销量多一些。我们不否定牛奶的作用，但跟酸奶比要差得远。
02
第五骨头汤
骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。