跆拳道运动的特点与运动损伤研究.doc

跆拳道运动的特点与运动损伤研究.doc跆拳道运动的特点与运动损伤研究
跆拳道是一项简单易学并且能够防身自卫、强身健体的运动,因此深受人们特别是青少年学生的喜爱。在跆拳道教学实施过程中,难免会出现各种运动损伤和教学事故,这不仅影响了青少年学生的身心健康,也严重减缓了跆拳道教学工作的进展和满意程度,因此要站在青少年和教练员的角度采取措施预防损伤情况的发生。
1 青少年时期人们的生理、心理特征
青少年是人类发育过程中的一个阶段,指满13周岁但不满20周岁的人。青少年时期人们的生理特征具有其突变性,主要表现为内分泌机制逐渐完善、生理机能逐步增强、第二性征出现。即身高和体重明显增长,男生肩膀加宽,女生则骨盆变大,同时心肺功能增强,血液循环和呼吸系统有了较大发展,脑机能趋于完善。心理变化的物质基础,随着生理的变化,以及环境的影响,教育的作用,心理特征也会发展到一个新的水平、新的阶段。
骨骼特点
青少年期人们的骨骼正处于生长发育阶段,其主要特点是软骨组织多,骨组织内的水分和有机物质较多,且无机盐较少,因此青少年骨骼的弹性和韧性较大,虽然不易发生完全骨折,但是更容易弯曲变形。随着年龄的增长骨骼的成分发生变化,如无机盐含量增多,韧性减小,坚固性增强等。同时,软骨迅速生长促使骨骼伸长并逐渐完全骨化。女生四肢骨骼完成骨化在16岁~17岁,男生则在17岁~18岁,脊柱椎体完全骨化在20岁~22岁之间。青少年的骨骼未完全骨化之前,这些部位不宜承受较大的负荷,否则会使骨骺的正常生长受到严重影响。
关节特点
青少年的关节结构与成人相比基本相同,但是关节囊较薄,关节面软骨相对较厚;关节内外的韧带薄而松弛,周围肌肉较细长,因此青少年关节的伸展性与活动范围都较大,灵活性和柔韧性都易发展,但在外力的作用下较易脱位,即牢固性较差。
肌肉的特点
青少年肌肉中的蛋白质、脂肪和无机盐类含量较少且含水量较高,肌肉比较细嫩。与成人相比,青少年肌肉的收缩能力较弱,力差,并且更易疲劳,但恢复较快。随着年龄的不断增长,肌肉的绝对力量和相对力量逐渐增大。年龄阶段的不同肌力的增长速度不同,生长加速期的骨骼增长快于肌肉纵向发展的速度,使得肌力和耐力都较差;但在生长加速期后,肌肉横向发展较快,而且肌肉纤维增粗,肌力显着增大。一般情况下,女孩在15岁~17岁、男孩在18岁~19岁时肌力增长最为明显。
心理特征
青少年的主要心理特征为:智力发展显着、性意识的觉醒和发展、自我意识和独立意识增强、情感的发展与现实的矛盾。
2 跆拳道运动的特点
以腿法为主,拳法为辅
据统计,近些年来由于相关竞赛的需要、比赛规则的限制和跆拳道进攻方法的独特性,因此腿法约占总技法的70%,即跆拳道攻击方法中腿法起主导作用,拳法在竞技过程中负责防守和格挡。
跆拳道动作追求速度、力量和效果
跆拳道中所有动作都以技击格斗为主要目的,这使得不仅对学生格斗的速度力量有严格的要求,而且要求其击打效果具有可观赏性。并且以击破力为测试的手段来检验跆拳道的功力。
通过发声达到扬威的目的
相关研究表明,人在无负荷情况下工作时,10%的肌肉会因为发声而收缩,速度提高9%,在有负荷工作时则提高14%.在跆拳道的练习中,通过洪亮的声音显示自己的实力并且震慑对方,即气势上给以对方威