如何做到身法正.doc

如何做到身法正、上下随、意气通
作者: 刘月鹏成仁芬
太极拳的动作轻灵柔和,快慢相间,刚柔并济,舒展大方;迈步如猫行,运动如抽丝,蓄劲如张弓,发劲似放箭;静如山岳岿然不动,动若江河滔滔不绝,如行云流水,连绵不断。要达到这个水平,必须做到身法正、上下随、意气通。纵观晨练的人群中,不乏有艺高之人,但有很多习练者没有做到上述三点,有的甚至不明白身法正、上下随、意气通到底是怎么一回事,只是机械地跟着大伙伸手出脚、比猫画虎。所以在行拳走架中,往往会出现耸肩、驼背、猫腰、突臀、头歪、颈斜、一字步、麻花步、双重腿等不良姿势,不但起不到防病冶病、强身健体的作用,而且还练出了腰疼腿疼颈椎疼的毛病。笔者为他们“闻鸡起舞”的热情和执著精神所感动,也为他们的弊病而担忧,今日撰文试纠之。
先谈身法正
,、下腭微收、松肩、垂肘、含胸拔背、松腰松胯、敛臀、,勿需多谈。,这是身法正的重要保证。只有尾间中正,才能“”.。”立身中正”。,不是左偏就是右倚。、。
尾闾中正歌日:“。“这首歌诀重点强调了使尾闾中正的内外三合。“”。”,肩与胯合”。。;,上下要相照。如42式太极拳的单鞭,。还有陈式的左蹬一根、。做到这些后,还要与内部的神、意、””的统一协调运动。,。
再谈上下随
何谓上下随?拳论云:“。,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。”。也就是整个身法、步法、手法、眼法要有机配合,协调一致。上下相随要特别注意“主宰于腰”。
。拳论云:”命意源头在腰隙,有不得机处,其病必于腰腿求之。”太极拳的虚实变化,皆应由腰带动。俗话说:“。”,周身一家。例如简化太极拳24式中的云手、左揽雀尾、右揽雀尾、手挥琵琶,。陈式的披身捶、背折靠、青龙出水:吴式的玉女穿梭等,腰的带动也都很明显。