中国D级教练员班理论课.doc

中国足协D级教练员培训理论课
一、准备活动;包括:慢跑、牵拉(前后)、加速跑、结合球、变向跑;应速度训练;注意:区分队员和守门员;原则:带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方;导、与比赛有关、易组织安排;训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作;
二、技术与技能的发展;技术:运动员完成单个动作的能力;技能:运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用;技术种类:;技术的发展方向:
一、准备活动
包括:慢跑、牵拉(前后)、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉(时间短)、反
应速度训练
注意:区分队员和守门员。赛时分主力和替补(30-45min根据天气安排)
原则:带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方位)、多样性、适用于环境、不要指
导、与比赛有关、易组织安排
训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作15-20s)
二、技术与技能的发展
技术:运动员完成单个动作的能力。
技能:运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力
技术种类:
技术的发展方向:越来越快速、简练准确、个性化
如何发展技术:用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生
如何选择:运动员是否选择了合理的方法(传球or控球)
如何去做:当运动员做出最佳选择时,他们就要确定如何达到目标
如何使用合理技术:在决定如何做后,运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作
发展技能的基本过程:


,使其有机会正确使用技术动作
发展技能的方法:A 重复练习
B 强烈的求知欲
C 练习要尽量贴近比赛
D 在比赛时的情景去完成技术动作
E 在实战中发展、提高足球技能
三、设计一堂训练课
比赛是最好的老师,所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习
如何设计:在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练
习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习
制定练习:从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你
开始练习时是从简单到难到比赛
制定计划需要考虑:课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方
法、训练助理、其他
训练中的运用:从简单到复杂
安排球员仅仅练习技术,不要有压力
可在进攻队员身后增加防守队员(球员可有选择性)
加强攻击的一方以体现重点
最后发展成游戏情况
回到比赛
结构:
一、准备部分
5个环节:15-25min的时间分配、心率要求
1、热身:慢跑/游戏
2、动力性牵拉(无球、有球、跑操)静力性牵拉/伸展(可忽略)
3、加速跑(心率:20-25次/10s)
4、活动球(一般/结合主题)
5、移动(前后左右)/频率+起动跑/+起跳(心率25-30次/10s)
二、基本部分
练习1:技术、技能的重复练习
特点:引导阶段
较为简单,但应于下一阶段紧密衔接,此阶段应适当结合对抗情况下进行。教练员纠正错误动作外,不宜过多暂停教导。
要求:侧重技术、技能,对抗练习人数少,对抗弱,重复次数多。
技能的重复练习:可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点
练习2:特定场景的对抗练习
特点:学习阶段
此阶段要在对抗情景下,反复磨练。教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正。按照T:技术、I:意识、C:交流几个方面去观察、指导。使其能够顺利进入下一阶段的训练要求:渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题(1、限制:场区/脚数 2、要求: 3、得分方式),使得主题要求的场景更易更多的出现。
练习3:比赛情景的实战练习
特点:巩固阶段
此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术,尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下体现出来。因此在此阶段,每个技战术要在接近比赛情境下进行,并尽量反复、重复出现训练目的和主题要求的技战术。
要求:1、进一步渗入战术要求,增加对抗练习人数(不少于5V5),提高对抗激烈程度
2、突出主题(A、得分方式:得分和不认可得分 B、其他方式)
三、结束部分
从生理角度看,队员训练后必有放松整理步骤
训练完后应慢跑,伸展活动(区别于热身),有助于队员在高强度的训练后身心得到休息,以利于下次训练
注意:训练主题和目标的确定除了分析比赛还有什么依据:队伍比赛需要、队员年龄发展阶段
四、足球赛的三个时刻
当队伍拥有球的时刻、当对手拥有球的时刻、当转换交替的时刻(守到攻、攻到守)
1、当队伍拥有球的时刻:
持球队员可作如下选择:传球向前、带球过人突破、射门
无球队友可作如下