主流减肥方法
说了这么多,那么目前主流的减肥方法有哪些呢?百体专家介绍,目前主要有膳食、运动、行为矫正、药物和手术等多种减肥疗法可以有效的帮助我们减重。
膳食减肥法主要是通过控制饮食,减少摄入食物所提供的能量,从而达到减肥目的。这其中又可以分为:
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运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗,达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加,还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。
行为矫正方法就是针对肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活习惯,制定行为矫正措施,采取自我监督、外界刺激和行为强化等有效实施方法,从而改变和消除不良生活习惯,建立健康生活方式。
药物减肥法不是减肥的主要方法,它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的减肥药物大致分为:
,降低食欲减少食物摄入;
,妨碍所摄入的脂肪消化、吸收,增加脂肪排泄。
手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类:胃肠道手术和去除局部脂肪手术。
通过上面的介绍您是否对于目前的减肥方法有所了解了呢?但百体专家要告诉您的是,单纯选择哪一种方法都有一些缺陷,只有恰当、综合运用这些方法才能获得理想的减肥效果。而且如果体重在正常的范围之内,就一定不要选择药物或手术减肥的方法,因为这两种方法都存在一定的危险,并有较大的副作用。而我们首选的减肥方法应该是低能量膳食+运动+行为矫正减肥方法的协同配合,这样可以使我们每个人的减肥事业更轻松、更有效。
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