户外常识：春季登山攻略.pptx

户外常识:春季登山攻略
登山前的准备事项挑选适合自己的路线春
季登山,气候还不是很热,高山的气温低于平地
的气温,每上升一千米气温降低 6℃,建议选择
海拔低一点 1000 米左右的。特别是平时较少参
加攀登运动的朋友,先选择自己所在城市周边有
代表性的景点,比如春天选择能看到漫山遍野鲜
花盛开的山要比选择光秃秃的山心情好很多。
建议从一日游开始,循序渐进,对自己的体
能是否适合登山的运动强度有了解之后,再选择
远一些的路线,只需要在一日游装备基础上增加
就行了。享受快乐简单、健康轻松的户外出行。
为了安全考虑,尽量选择好天气出门!
要想玩得痛快尽兴,制定好出行计划是非常
有必要的。出发之前先查好路线,计算好来回坐
车时间。最好准备好一张路线图,带地图功能的
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智能手机的用户基本用不上了,但为防万一,带
上一张路线图最保险。
登山装备的选择装备不在于多,适合自己的
就可以了,建议先购置基础装备,再慢慢添置更
专业的,这样免得花冤枉钱。有些装备如冲锋衣
登山鞋等,并非是只有登山才适合穿,日常穿着
也不错。随身携带的衣物和装备要在自己体力能
承受的范围内,不宜拿太多累赘的物件。
冲锋衣:春季的山脚和山顶有较大的温差,
所以还是需要选择一款保暖性能比较好的冲锋
衣;登山过程中春天山风较大,防风功能也很重
要;登山运动出汗较多,透气也是很必要的,避
免冷汗伤害身体。哈库玛两件套的冲锋衣能满足
这些需求。
冲锋裤:登山尽量不要穿牛仔裤,冲锋裤要
轻便很多,膝盖弯曲时也比较舒服自由,不易发
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生损伤。冲锋裤又比柔软的运动裤多了防风防水
的功能,好的冲锋裤设计上考虑了防风和运动的
需要,比如哈库玛风云冲锋裤,采用的立体裁剪
设计适于户外运动,登山过程中会轻松很多,脚
口防风裙设计,很适合春季登山时山风比较大的
情况。
双肩背包:一个好的背包就是一个好的伙
伴。从容积上分,背包 50L 以上的是大型背包,
40L 左右的是中型背包,30L 以下的是小型背包。
一般 35L 左右的中型背包就能满足一日登山的需
要了,如果是 2 天以上的登山出游有露营的情况,
建议 65L 以上的背包。要追求更舒适,可以选择
较宽且厚实的背带、腰带及背垫,能更好的分解
背包的压力,如果背垫有排汗通气槽就更好了。
还有背包的材质应该具备耐磨、防燃、防撕裂等
功能☆式上除一个主袋外,通常设 3-5 个附袋,
两侧有水壶袋,便于随时拿取东西,如果有防水
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功能或者防雨罩备用就更人性化了。
多功能头巾:小物件却有大用场。春天风大,
有效保护头部和颈部。布料柔软舒适,随意穿戴,
大量出汗时还能当毛巾擦汗用,快干透气。花粉
过敏或鼻炎的朋友一定要记得带上。
登山杖:可千万不要小看小小登山杖的作用
呢,可以减轻至少 22%的腿部和膝盖等肌肉关节
的压力,提高稳定性,不仅节省力气,让旅途轻
松舒服,也是安全的一个有力保障。登山杖一般
三节的就够用了,而且双杖是最佳选择,合理分
配和分解腰部腿部的支撑。腕带的舒适度也非常
重要,避免对腕部的磨损。
水壶:登山运动体力消耗比较大,为了保持
体力防止缺水状况,又要避免增加背负压力,不
宜带太多水,一般在 1000 米海拔的高度,建议
携带 1L 左右的水壶。
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登山鞋:尽量不要穿着普通的运动鞋去登
山,容易造成小腿紧张、肌肉痉挛,以及膝关节、
踝关节的挫伤,应选择有耐磨、防滑的登山鞋,
特别是高帮的登山鞋能对踝关节提供足够的保
护,同时较高的鞋帮也能较有效地阻止雨雪、沙
土等异物灌入鞋内。长时间行走,可能出现起泡
磨破等症状,一款好的登山鞋不仅减震缓冲、防
滑耐磨,还要具备舒适透气、安全防护等功能,
让双脚轻松舒服了,旅行也更加轻松快乐。温馨
提醒不要穿新鞋登山,尽量穿已经磨合过的鞋
子,这样较大强度的登山时,脚起泡的几率会减
少。最好登山鞋要选择稍微大一号的,避免登山
运动中脚部会有肿胀现象。
袜子:登山记得不要使用棉袜,棉袜排汗差,
运动出汗后增加袜子与足部的摩擦,所以要选择
具有吸湿和快干功能的纤维材质的袜子,推荐使
用山拓登山袜,不仅让脚时刻保持干爽,而且非