健康养生讲座.ppt

“健康由我作主” ——养生胜于治病
主讲人:高伟/高级营养师
“现在许多人,只关注疾病,而不关注健康。为了完成工作,我们熬夜,我们喝酒,我们吃那些没有营养的盒饭、快餐,我们睡办公室……我们为健康投资了什么?我们创造了生病的条件,我们不得病谁会得病?怪谁呢?
——我们自己。
身体频繁报警
流鼻涕易感冒便秘月经不调……
头痛颈项腰部酸痛….
失眠心烦易怒记忆力下降…..
总是不能恢复的疲劳……
体检却未见异常
上述现象用现今最潮流的名词来说就是
--亚健康状态
亚健康是指机体经系统检查未发现疾病,却呈现出活力降低,各种反应能力和适应能力不同程度的减退状态。
是介于健康与疾病之间的一种生理、心理、社会功能降低的状态。
是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态,很大程度上是慢性病的潜伏期。因而也可以称为“第三状态”或“灰色状态”。
研究发现,处在亚健康状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。
在美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态,年龄多在20~45岁之间。
据统计,中国处于亚健康状态的人数已超过7亿,占全国人口总数的60-70%。国内曾做过一个5万例的人群调查(除台、港、澳地区),%,其中大多数为20-40岁的青壮年,他们中尤以白领、知识分子为最。女性较男性更为常见。
亚健康主要包括躯体亚健康、心理亚健康、社会适应性亚健康三方面。
躯体亚健康:
常见表现:疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕头痛、心悸胸闷、睡眠絮乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易感冒、眼部干涩。
心理亚健康:
常见表现:情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、惊恐胆怯、记忆力下降、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝
社会适应亚健康
常见表现:不能较好的承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往
如何走出亚健康?
中医“治未病”引导您如何自我
走出亚健康?
中医“治未病”的思想
亚健康状态属于未病欲病状态,与我国传统医学讲述的“治未病”状态几乎是一致的。传统医学素来重视“治未病”。“未病”之说源自《内经》,其包含有多种含义:一是未病先防,二是既病防变,三是瘥后防复。
中医对于“治未病”的认识更多从体质因素考虑。
体质有偏颇,无所谓好坏
身体从一出生就是阴阳不平衡,或偏阳盛,或偏阴盛,这两种体质哪个更好呢?过犹不及,无所谓好坏。阳虚的人有阳虚人爱得的疾病,阴虚的人有阴虚的人爱得的疾病,所以阳虚的人平日以助阳温热为保健,阴虚的人通常以滋阴祛火为养生。尽力达到阴阳平衡,才是健康的保证。