百年程氏养生经：养生大穴家用说明书.doc

百年程氏养生经--肩井穴
百年程氏养生经20--肩井穴肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点,肩部最高处。取穴时首先找到肩的外侧,然后找到大椎穴,肩井穴就在两者的中点上。肩井穴属于足少阳胆经,如果把身体看做是一口井,肩井穴就相当于一个井口,要保持井口通畅不受赌,才能让经脉通畅,因此平时需要按摩这个穴位,保持井口的干净,身体很多经脉是否通合都与肩颈所在的经脉有关。平时精神太集中或者压力太大的时候,颈部会不自主的往前探,这时候整个肩部就会拘谨,收紧,造成肩部肌肉过度的紧张,或者是痉挛,肩颈这个位置就会出现酸痛这样一个感觉,按揉肩井穴会感到放松舒服,头晕头痛都得到缓解。
主治疾病:肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
在肩井治疗里,除了按揉肩井穴外,还有一个方法很好,即拇指和四指并拢放在肩这儿。捏起来,再放下去,再捏起来,这样反复做,会感到肩部很舒服。
除肩部疲劳外,很多工作的人会感觉全身疲劳,困倦,气色不足,这种情况往往是脾虚导致。脾虚的表现在腹胀、无食欲、消化功能差,倦怠、疲劳,头晕,四肢无力,大便稀,怕冷,面色萎黄,腹泻,肥胖浮肿,女性还可能出现月经不调。判断脾虚最简单的方法,是从镜子里照看自己舌头边上是否有齿痕,舌头胖瘦如何,有无白色的苔,颜色是否正常,还有身体是否疲劳。
治疗脾虚,可用肩井穴缓解疲劳提高脾气,并通过与大包穴配合治疗。大包穴是脾经最终末的一个穴位,叫脾之大络,脾管人体的后天之本,气血升化之源,这个气血升发出来以后,由这个大络把它散布到身体的各个地方去,所以若脾的整个运化有问题了,就找大包。大包穴在腋下6寸、腋中线上,第六肋间隙处取穴。该穴位深部相对应的器官有胸膜腔、肺、膈、肝(右侧)、胃(左侧),故不可深刺。
做的方法首先把双拳相握,对在一起。然后手叉腰,放到腋窝下,一般是放到根乳头相平的这个位置,用你的拳顶在这个地方,顶住的时候,拳的手指的缝隙刚好顶到肋骨的缝隙,以这儿为支点,往里稍微用力一点,转肩,顺时针转,逆时针转都可以,这个方法其实是以大包为支点清理肩井穴,因为自己很难摸到肩井穴。这个动作让肩部转起来,刺激到了大包穴,也刺激到了肩井穴。在做这个姿势的时候,若能转肩以后再收肩,坚持十秒钟,然后再做仰头,再坚持十秒钟放松再转两分钟,如此反复,就连颈椎都锻炼了。最适合于在办公室工作的中年人。
百年程氏养生经——华佗夹脊穴
夹脊穴位于人体脊柱的两侧。人需要养护好五脏六腑,肝心脾肺肾,脊柱能够对这些地方起到重要的保护作用。身体的内脏和身体的体表之间如何建立联系,就是靠脊柱,因为它们的神经的传导是在同一个神经截断上面。在身体的某一些特定的体表的部位,对它进行按揉,就可以起到对人体内脏或者是脑或者身体各个部位进行养护的作用,而这种作用之所以能够建立起来,就是通过脊柱这样一个神经传导的过程来实现的。夹脊穴一侧有17个,两侧加在一起34个。人体躯干部的所有的脏腑都归它来管理,它比膀胱经的作用更为明显。
取穴方法:第1胸椎至第5腰椎,,一侧17个穴,左右共34穴。可以简单的划分一个截断,把自己的双臂自然下垂,然后看肩部的肩胛骨下角,如果两个肩胛骨的下角连成一条线的话,往上的这个截断叫人体背部的上三分之一,这一段管上焦的问题。上焦包括心胸肺,对女性来讲就是心胸肺乳房,还包括肩,凡是这个地方以上,这块的脏腑的问题都可以在那个截断的夹脊穴上进行治疗。中间的那个三分之一,可在肋骨的下缘这个位置,水平向后也划一条线,或者从肚脐划一条线,从腰部以上到肩胛骨下角以下,这段中间位置叫中三分之一。属于中焦,管脾胃肝胆。剩下的下三分之一就是治疗像各种生殖系统的疾病,泌尿系统疾病这些问题,因为下焦的地方属肾,也包括肝的一部分及肾、膀胱、盆腔的问题,所以对于生殖系统的疾病,泌尿系统的疾病,肛肠的病症,都可以在下焦的这个位置上做治疗。
主治疾病:主治范围较广,其中上胸部穴位治疗心肺部及上肢病证;下胸部的穴位治疗胃肠部病证;腰部的穴位治疗腰、腹及下肢病症证。
使用夹脊穴最简便的方法,就是平时没事的时候,晚上睡觉之前,找家人给您在这个脊柱两侧点点,摁摁,揉揉,看看有没有反应点。这是判断病的诊断方法,发现如果有了,跟自己原来的慢性病对应一下,看看有没有上焦、中焦、下焦这样一个脏腑对应关系,比如说以前有过老慢支、哮喘,上边这个截断偏上的部位就会有压痛,如果有心脏病、冠心病、心动过速、过缓这种情况会在中间,上面这三分之一偏中间的位置上会有压痛。如果有消化的问题,就在上三分之一偏下,下三分之一偏上,这个部位上就会有明显的反应,那么肝胆的问题就是中三分之一,中间偏下这个位置上。对于常见的腿疼,膝疼,其实都是腰的问题,治腿先治腰。如果下肢有一些活动的问题,可以在局部上采用刺络拔罐的方法。