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中医养生学理论基础
第一节基本概念
养生:又称摄生、道生、养性、保生等。生,即指生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。简言之,所有促进健康、延长寿命的活动都是养生活动。
中医养生学的含义:是在中医理论指导下,探索人类生命规律,总结中国历代心理、生理保健经验,研究养生理论和养生技术,以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命目的实用科学。
保健:指集体和个人所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。养生与保健就个体保健角度而言,两词的含义基本上一致。
中医养生学的学术领域:中医养生学不能简单等同于预防疾病,其学术领域除了预防疾病外,还包含了延缓衰老、增强智力、调适心理、美容养颜、提高性生活质量、促进人类与自然社会的协调能力等功能。适于健康人和亚健康人群。
学科目标:健康长寿
什么是健康(WHO)?健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
什么是长寿(WHO) ?90岁以上才是长寿老人。人均预期寿命超过70岁的国家,即是长寿国家。
一、衰老概念
衰老,是生物发展的必然规律,生物生长、发育到成熟后、随着年龄的增长,产生一系列生理、生化和形态学上的变化,导致整个形态、结构和功能逐渐衰退或老化的现象,也可以说衰老是对机体在生殖成熟期后,对疾病的易感性越来越增加的总变化的概括。
二、皮肤衰老分类
1、随龄老化(自然老化)
2、光老化
3、不良的习惯
4、地球引力
尽管说衰老和死亡是不可抗拒的自然规律,一个人出生后就注定要老要死,但在一定条件下,这个过程可以延缓,衰老速度可以减慢。
懂得养生保健的人与不摄生的人相比,其寿命及衰老的表现有显著差别。
中老年后机体免疫机能开始衰退,对癌症等疾病的易感性明显增加,其死亡率也明显增高。调查显示:60岁以上的人比15—49岁的人患病的死亡率高32倍,比50—。
三、养生抗衰老应该从青少年时代做起
养生抗衰老,固然对中老年人来说是非常重要的,其实应该从青少年时代就做起。
如规律的生活习惯;良好的饮食习惯;忌吸烟与酗酒;保持乐观的心态等等这些看似生活细节,往往对养生起着很重要的作用。