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运动,让生命充满活力
高二3班主题班会
你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢?
铁不炼不成钢,人不锻炼不健康
足球运动是目前体育界最有影响力的运动,一场精彩的足球比赛,吸引着成千上万的观众,当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分
足球
蹴鞠最早起源于古代临淄,是中载和众多的文物考证。《战·苏秦列传》就有关于公元前300多年前蹴鞠活动已经流行于齐载
篮球已经成为现在一种非常流行的运动方式。与足球相比场地更常见;与羽毛球相比,篮球是一种非常激烈的团队竞争游戏,强烈的身体对抗、熟练的技巧以及流畅团队的合作是热爱篮球的朋友所最求的目标。
乒乓球
乒乓球,是一种世界流行的球类体育项目,中华人民共和国国球。乒乓球起源于英国。它的英语官方名称是“Table tennis”,意即“桌上网球”。“乒乓球”一名起源于1900年,因其打击时发出“ping pang”的声音而得名。
冲浪运动以浪为动力,要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右,最低不少于30厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪,特别是冬天或春天都有从北太平洋涌来的海浪,浪高达4米,可以使运动员滑行800米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心
冲浪运动起始于澳大利亚,由于澳大利亚四面环海,气候温暖,多日照而少阴雨,有利于水上运动的发展,故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前,这里的土著人,乘独木舟浮海时,就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰,忽而滑向浪谷,这就是冲浪运动的前身。
其实运动手指也可以强身健脑
运动两条腿,有原始人类的遗痕;运动两只手,将是人类步入高度智力社会的阶梯。科学研究发现,“一个大拇指在大脑所占的运动区,相当于一条大腿的十倍”。,大脑语言区的成熟受来自手指刺激的影响。日本医学博士首腾龙在对手指、脑的关系上作了多年研究之后也认为:手指的活动可用于课堂也可用于课外、课间,它不受场地、器材、时间、空间和气候的影响,具有较高的观赏性。
体脂率
11%~13%背肌显露,腹外斜肌分块更加明显
14%~16%背肌显露,腹肌分块更加明显。
※17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
※23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。
26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。
29%~31%腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
32%~34%腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
35%~37%腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
38%~40%腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
41%以上腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
(10%~18%为男子的理想型体脂率)
10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
19%~21%腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
22%~24%腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
25%~27%腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
28%~30%腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
31%以上腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。