辣妈小S传授产后减肥的四个秘笈
明星小S如今已经是三个孩子的妈咪了,产后的她似乎并没有收到肥胖的困扰,身材依旧恢复的很好。明星小S如何减肥保持身材做了个响当当的辣妈呢?小S产后瘦身秘籍中都有什么核心的东西呢?小S讲产后瘦身秘籍没有那么神秘,只不过是一些最简单的原则,曲姿觉得关键在于我是真真实实的做到了。
明星小S产后瘦身秘籍低油低盐低糖
产后瘦身秘籍一:再补也要三低:低油低盐低糖
相当时髦前卫的小S,自小就吃妈妈熬煮的中药补品,对于汉方食补接受度也很高,不过,烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则,不造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒,帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱,直呼等女儿长大后,也要亲手烹煮,让她们感受妈咪的爱心。
产后瘦身秘籍二:深色蔬菜代替水果
在产后的前两周,小S不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥,但深色蔬菜富含各种维生素,仍要多多食用,只是用水煮取代热炒,不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说,体质寒冷会不利于产后体内废物排出),要让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,所以在饭类中加入各种五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1 比例调配,营养又好吃。
产后瘦身秘籍三:玉米是瘦肚子的法宝
小S另一个很爱的食材,也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单,只要水煮即可,不需任何调味料,自然甜美回甘,用来当做下午茶,比起糖分热量高得可怕的甜点,玉米的“量价比”高多了:同样分量相比下,玉米比米饭所含的纤维量更多了3~4倍,也富含矿物质“镁”,都能让肠胃健康活动,让人产后不再“大腹便便”呢。
产后瘦身秘籍四:把握产后两个月关键时间
“瘦身不只是名词,而且是动词!”曲姿还记得小S婚前曾苦练国标舞吗-向来很有舞蹈天分的她,产后在不破坏伤口的情况下,做些温和的伸展运动,其实也能加速体内代谢循环。她分享,把握产后2个月时间细心调养,不只是身型变好看,整个人也像是脱胎换骨般,变得更美、更有自信!
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