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第一节长拳的基本技术分析
长拳的基本技术包括姿势正确,方法清晰,身法多变,手眼相随,精神贯注,劲力顺达,呼吸得法,节奏鲜明等几方面。这几方面不是孤立的,而是互相联系、互相作用、互相影响的。
一、身体姿势
姿势主要是指静止动作的定势,同时也包括空中短暂相对的静止姿势。长拳的基本姿势要求是:头正、颈直、挺胸、塌腰(或立腰),上肢动作要舒展、挺拔,下肢动作要轮廓清楚,虚实分明,整体动作的姿势要匀称。过渡动作的姿势也要合乎运动规律,同样要求姿势正确。从姿势和精神状态上要体现有攻防的含义。
二、动作方法
方法是指在套路演练过程中出现的踢、打、摔、拿等技击动作的方法。动作的起止路线要清晰,方法要准确,把动作应有的攻防技击特点表达出来。弄清楚了攻防方法,不仅容易掌握动作技术,而且为表达内在的精神意识提供了有利的条件。动作方法要和呼吸方法紧密配合,正确合理地使用“提、托、聚、沉”的呼吸方法,以显示出精神饱满、气势雄伟的特点。
三、身法
身法是指以躯干为主结合攻防的变化方法。身法在长拳套路里有“吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠”等变化。身法不是孤立的上体活动,而是与整个动作的攻防含义以及全身的活动紧密结合的。身法要以腰为轴,结合各种手法、腿法而选择拧转、俯仰收放、折叠等表现方式。拳谚云:“练拳容易,身法难。”要使身法运用恰到好处,除刻苦修炼之外,还要琢磨体会技术要领和动作的攻防含义。
四、眼法
眼法是指眼神与各种动作配合的方法。眼法是体现精神的重要环节。练拳时善于把眼神与招式配合,就会把内在的精神意识表达出来,使整个动作做到协调而富有生气。反之,动作就没有生气,套路也成了呆板的动作罗列。眼神与动作配合的方法是多种多样的,有注视、随视等。注视是眼神盯住一定的目标,随视是指眼神追视运动着的身体某一部位,直到动作结束。眼法与动作配合,要以动作的准确性为前提。动作不准确,必然会影响内在精神意识的显示,反之,只要求动作准确,眼神与动作配合不得法,也会影响动作本身的质量。“形似’’是‘‘传神’’的基础,“传神”是“形似”的最高表现。忽略任何一方,都不能起到“传神”的效果。
五、精神
在演练拳械套路以及散打格斗时,首先要精神贯注,精力充沛,表现出勇敢、机智和无所畏惧的气概。这种精神表现在脸部,应该是“含而不露,神志舒展”。
六、动作劲力
劲力是指做动作时用劲的力度和方法。长拳的劲力要体现有刚有柔,发力的顺序要合理。发劲要顺达而有爆发力,要运用先柔后刚的“寸劲”,使劲力顺达于动作的力点部位,而且要刚而不僵,柔而不松,刚柔相济。还要以意识支配动作的发力,以呼吸配合发力,做到内外合一。
七、动作呼吸
长拳运动的呼吸方法有“提”、“托”、“聚”、“沉”四法。
(一)提气:这是一种胸式深呼吸方法。有利于人体重心提高,如旋风脚,腾空摆莲、腾空飞脚等动作出现时,用“提气法”。
(二)托气:当呼吸将结束时,紧接着进行一次由慢渐快的半呼气,并骤然止于闭气称为“托气”。在完势平衡动作完成时,一般采用“托气法”。
(三)聚气:吸气后“闭气以待”随着冲拳、劈拳等动作,用力呼出相应量的气体称为“聚气法”。
(四)沉气:这是一种“气沉丹田”的腹式呼吸方法,可使胸部宽舒,充实腹部,身体重心降低。
以上四种呼吸方法,应根据动作特点灵活应用,务求