焦 虑 测 试.doc

焦  虑  测  试
下面是一则关于焦虑的故事:
公元前522年,楚平王要把太子建废掉。当时,太子建和他的老师伍奢正在镇守城父(今河南镶城城西)。楚平王怕不同意,先把他叫回来,诬说太子建谋反。伍奢不承认,立即被投下监狱,他写信叫儿子伍尚和伍子胥回来,以便斩草除根。不久,伍尚和父亲都被楚平王杀害了。楚平王知道伍子胥要逃离楚国,便下令悬赏捉拿他,,各地城门口都挂上他的图像。伍子胥只好白天躲藏,黑夜逃跑,才到达吴楚两国交界的昭关(在今安徽含山县北)。他知道关上官吏盘查得紧,焦虑不安,一连几夜睡不着觉,连头发也白了。幸亏有个好心人东公,叫有点像的朋友先过关。守关的逮住了假伍子胥,而着伍子胥因为头发全白了,才蒙混过关。
焦虑是人对预期要出现不良处境所产生的不愉快的情绪反应。焦虑不安的表现特征,在心理上,有比较强烈的忧郁感、烦恼感、内疚感、不安全感;在生理上,轻则长吁短叹,重则呼吸困难、心悸、头昏、四肢感觉异常。故事中的伍子胥逃离楚国时,白天躲藏,黑夜逃跑,终日惶惶不安,一连几夜睡不着,连头发都白了,这就是焦虑的结果。
在日常生活中,我们每一个人都会经常感到焦虑、担忧和害怕。在大多数情况下,这些情绪反应是正常的,不会造成身体和心理的损害,甚至有利于我们的生存。焦虑、担忧和害怕,作为应激或危险情况下出现的一种正常反应,仅在反应过分强烈或体验到与事实不相符合的反应时,才可能产生危害。
焦虑、担忧和害怕是人类生存的必须品,因为它们能促使我们作好应付应激或危险的准备。担忧、害怕和焦虑激发了一种激素(即肾上腺素)的释放,肾上腺素的分泌引起身体和心理的变化,能为我们战胜或逃离危险的情境提供有利的条件。但是应激反应成为慢性或反应过度强烈时,就会产生危害,出现各种问题。若应激的心理反应持续存在,可导致思维过度集中于忧虑的事情,以致人们总认为事情糟糕极了,担心事情不可救药了,他们常常采用消极的思维方式。在应激状态下,这种消极的思维方式会给身体的变化带来恶性循环,例如:
“胸部感到疼痛肯定是得了心脏病!”“这种感觉无法忍受,我什么事都做不了!”这些想法将使应激反应维持在一个高水平上,延长了身体的不适感,从而导致了焦虑症的产生。
下面,请你完成这一测验,看看自己是否存在焦虑。
焦虑自测
指导语:该量表评定的是你过去一周的情绪体验,请根据你的真实情况对下列描述回答:A、很少有;B、有时有;C、大部分时间有;D绝大部分时间有。然后参照后面的评分标准算出得分。
1、我感到比往常更加神经过敏和焦虑;
2、我无缘无故感到担心;
3、我容易心烦意乱或感到恐慌;
4、我感到我的身体好象被分成几块,支离破碎;
40
《心友》妙语:月儿把她的光明遍照在天上,却留着她的黑斑给它自己。
心友
心理测试
5、我感到事事都很顺利,不会有倒霉的事情发生;
6、我的四肢抖动和震颤;
7、我因头痛、劲痛和背痛而烦恼;
8、我感到无力而且容易疲劳;
9、我感到很平静,能安静坐下来;
10、我感到我的心跳较快;
11、我因阵阵的眩晕而不舒服;
12、我有阵阵要晕倒的感觉;
13、我呼吸时进气和出气都不会费力;
14、我的手指和脚趾感到麻木和刺痛;
15、我因胃痛和消化不良而苦恼;
16、我必须频繁排尿;
17、我的手总是温暖而干燥;
18、我觉得脸发烧发红;