教你怎样瘦身
无论你正准备瘦身,还是正在瘦身中,有一些细节你一定要知道,因为它们决定着你的瘦身“成绩单”。日常多注意一些小细节。
工具/原料
瘦身
方法/步骤
大量喝水
水有助于毒素排出体外、减少肿胀、有助于机体正常运转。如果有锻炼,每天至少喝64毫升的水甚至更多。
力量锻炼
力量锻炼也是重要的瘦身方式,每周两到三次,每次不要超过一小时,避免受伤或过度锻炼。
饮食习惯
每天吃早餐,它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品,饮食要多样化,每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
按时睡觉
每晚按时睡觉,最好的睡眠是每天都有规律地睡7到8个小时,女性最佳睡眠时间为22点半,也就是说,这个时候你必须在睡眠中。
http://bbs./
/
/
教你怎样瘦身 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
