旅行卫生保健.doc

旅行卫生保健
老人旅行莫忘保健
(1)老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往,然后根据自己的身体状况选定旅游点,能远则远,不能远则近,不要勉强。
(2)携带常用药物。除携带平时服用的药物外,还需备如降压药、扩血管药、催眠药、感冒药、腹泻药、防晕药及止痛药物等。
( 3)防止受凉感冒。春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,1还要带上雨具,以防不测风云,防止身体受凉、感冒。
(4)饮食要讲卫生。旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水,尽量在住地餐厅用餐,既方便又卫生。
(5)避免过度疲劳。旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。
(6)住处舒适安静。为保证每天6-8小时睡眠,住宿条件不要求豪华,但求舒适安静,选2-4人间为宜,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾,不图省钱住潮湿、阴暗的房间,以免影响睡眠,体力不支,诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚,睡觉时小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。
2、旅行中饮食卫生的注意事项
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生,防止"病从口入"。旅行中的饮食卫生,主要有以下几个方面:
(1). 注意饮水卫生。一般来说,生水是不能饮用的,旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时,可用瓜果代水。
(2). 瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
( 3). 慎重对待每一餐,饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排档的可有选择地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少,但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食,则等于拿生命开玩笑。
(4). 学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
(5). 在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。
3、外出旅游慎防“上火”很多人在旅游途中,容易出现心跳加快,颜面潮红,全身燥热,心绪不宁,食欲下降,小便发黄,大便秘结等症状;还有些人的嘴唇,口角甚至脸起疮疹。这些症状通俗说来,就是"上火"。"上火"虽非什么重病,但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安,给旅游的欢乐打了折扣。引起"上火"是人体各器官不协调造成的,医学上称之为激性疾病。因为旅游途中,由于频繁地更换地点和改变生活环境,加上爬山涉水,需要消耗大量的精力和体力,全身各系统常常处在紧张和变化之中,即处于"应激状态"。机体一旦进入应激状态,就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定,导致疾病的发生。因此,出门旅游要慎防"上火",以保持旅途欢快。一般来说,只要做到以下几点,就不会再出现"上火"的现象了。
(1) 做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线,乘车坐船的时间,携带的衣物等要有充分准备。这