饮食与健康美肤.ppt

第二讲饮食与健康
——美肤篇
14 May 2018
主要内容
2
常见皮肤问题及机理
3
护肤要点
4
1
皮肤的类型简介
美肤食物推荐
——西医
(1)中性
(2)油性
(3)干性
(4)混合型
组织紧密,厚薄适中,光滑柔软,富有弹性
面部皮肤毛孔较大,脂肪较多,具有油亮光泽,易发生粉刺,发生面部感染
红白细嫩,发干,易起皱,易破损,对理化因子较敏感
额头,鼻部为油性皮肤,油脂多,易发亮;其它部分为干性皮肤,红白细嫩,对阳光中的紫外线敏感。
——中医
油性肤质——体内水分异常多者为“湿重”,呈油性
干性肤质——体内水分异常少者为“躁重”,呈干性
现代医学理论:
油性肤质——皮脂腺分泌较旺盛,体内雄性激素分泌较多
干性皮肤——皮肤内水分不足,新陈代谢缓慢,皮脂腺功能减退
不同类型皮肤的饮食
(1)油性皮肤:
吃凉性、平性食物,冬瓜、丝瓜、白萝卜、西瓜、黄花菜、鸡肉等。少吃辛辣、温热性、及油脂过多的食物。
选用去湿清热类中药:珍珠、白菊花、茯苓、麦饭石等
(2)中干性皮肤:
宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食物。少吃:鸟兽类、鱼贝类酸性食物,鱼、虾等。
选用活血化瘀补阴类中药:桃花、当归、红花、玉竹等。
2 常见皮肤问题及机理
皱纹的产生和防治
黄褐斑(肝斑、蝴蝶斑)的产生和防治
雀斑
痤疮(粉刺/青春疙瘩豆)
皱纹的产生和防治
(1) 产生的原因:
主要因素:人体的衰老;
25岁开始衰老——30岁:小皱纹——40岁:额头开始产生——50岁:整个面部
次要因素:身体的衰弱、失眠、贫血、精神压抑,直接日晒、皮肤污垢
(2)防治:
改善不良生活习惯;
保持开朗乐观的良好心境;
合理使用化妆品;
坚持面部按摩;
饮食治疗:食物:鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨(富含硫酸软骨素(弹力纤维)——强化后——增强皮肤弹性)
黄褐斑
(1)原因:
内分泌(性激素作用);肝脏、肾脏功能不佳,接受紫外线照射,遗传(黄褐斑体质)有关;精神因素等,妇女妊娠期,劣质化妆品、慢性消耗性疾病
(2)治疗:
宜吃:富含Vc的食物(抗氧化剂,抑制多巴西昆,使皮肤内深色氧化型色素转化为还原型浅色素,抑制黑色素的形成。
忌食:刺激性食品:酒、茶、咖啡(浓)。
雀斑
(1)原因:
染色体显性遗传有关;日光/其他含有紫外线的光源照射有关
(2)常见于:皮肤细白得青年女性
(3)形状(特征):
淡黄色、浅褐色、暗色斑/黑色斑;呈圆形/椭圆形,大小不等。
(4)治疗:
食用:富含Vc、VA、VE、VB2的食物。如:香菜、油菜、芹菜、白萝卜、黄豆、芒果、牛奶、杏等。
忌用:不易消化和刺激性强的食物,少吃含有色素的饮料
痤疮(粉刺/青春疙瘩豆)
(1)原因:
过食肥甘厚味/辛辣刺激性食物——致使皮脂腺分泌异常
(2)治疗:
宜吃:富含VA、VB及Zn的食物;宜食清凉去热、生津润燥的食品;
VA:有益于上皮细胞的增生,调节皮肤、汗腺功能
VB:促进细胞内的生物氧化过程
Zn:控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化
忌食:肥甘厚味/辛辣刺激性食物;