如何快速瘦腿.pptx

想要有用一双修长美腿的你,是不是每天花
上一小时或者二个小时的时间走路以达到快速
瘦腿的功效?如果是,你就 out 了,这种费时又
耗力的瘦腿方法已经过时了。现在很多美眉随时
随地都可以轻松塑造腿部曲线的美腿,想要知道
她们是怎么做的吗?现在我们就一起来看看吧!
第一招腿部浓缩 SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部
累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿
的体液,
天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩 SPA,也
我们 7 个人又何尝不是雨后的彩虹,同样壮观。还有,一路上,我都被叫作“简
能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细.
第二招用吃来减腿
1、维他命 E ,
就很容易引致脚部浮肿,含维他命 E 的食物,可帮
助加速血液循环、
维他命 E 的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.
2、维他命 B B1 可
以将糖分转化为能量,而 B2 则可以加速脂肪的新
陈代谢,多吃维他命 B 丰富的食物,如冬菇、芝麻、
豆腐、花生、菠菜等.
我们 7 个人又何尝不是雨后的彩虹,同样壮观。还有,一路上,我都被叫作“简
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令
体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿
,也可多吃含钾
的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食
物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.
第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过
按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排
出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在

我们 7 个人又何尝不是雨后的彩虹,同样壮观。还有,一路上,我都被叫作“简
腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方
便一些.
第四招:神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉.
教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就
能让你随时锻炼双腿肌肉.
工具:台球大小的健身球两颗.
方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发
上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的
力量带动它们来回滑动.
我们 7 个人又何尝不是雨后的彩虹,同样壮观。还有,一路上,我都被叫作“简
功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最

外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的
机会.
第五招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,
改变睡觉的一点小姿势,
法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水
平高度高于心脏就可以了.
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