养生健康.doc

【十大养生建议轻松告别亚健康】1、每天睡7-8小时;2、不忘吃早饭;3、一日三餐外不吃零食;4、适度运动;5、不吸烟;6、少饮酒;7、居室卫生;8、要喝茶;9、和谐适度性生活;10、心理健康。
【五指按摩法】1、拇指:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;2、食指:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;3、中指:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;4、无名指:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;5、小指:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。按小指可减肥哟!
【影响健康的10个小细节】 1、不要临睡前才洗热水澡;2、一天喝水量不足8杯;3、别在疲劳时喝咖啡或抽烟;4、中午也要刷牙;5、失眠是因为缺钙;6、扔掉排毒药丸;7、坏情绪让你生病;8、不要完全拒绝食物中的脂肪;9、不要把手机放在床边;10、早起不要赖床。【分享给你爱的人吧~】
【怎样吃方便面最健康】,倒出含有蜡涂层和氧化油脂的水,碗装方便面将第一遍泡的水倒掉后加水重新冲泡。,放一半调味料或自己调配作料,避免摄入过多味精和盐分。,打一个鸡蛋。,再次食用至少3天以后。【分享给你的朋友们吧~】
观“尿液知健康”看看你的小便合格吗?
核心提示:人生离不开“吃喝拉撒”,小便不仅是身体排除废物的途径,还是健康状况的"晴雨表"。尿频、尿急、尿黄等问题都是健康问题的预警。什么样的小便才是健康的呢?一天几次小便才正常?
提起尿,人们觉得这不过是一种人体代谢的“副产品”。其实,尿液也是身体状况的晴雨表。每天排尿多少,尿频的原因,尿液颜色的改变,都代表着身体的某种反应,里面大有学问。
1、一天小便几次最正常?
A、6次;B、7次;C、8次;D、9次。
正确答案:C。
专家解析:健康的小便标准是:一天8次,每次300毫升左右,总量不超过3000毫升。
如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。
只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏。
2、晚上最好起夜几次?
A、0次;B、1次;C、2次;D、3次。
正确答案:B。
专家解析:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。起夜太多,一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况,没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量,除非是充血性心力衰竭和高血压患者,他们需要控制全天饮水量。
不用担心晚上喝水多,早晨起来眼睛和脸会浮肿,只有肾有问题的人才会这样,健康的肾会正常代谢,不会造成浮肿。很多老人为了减少起夜,晚上一点水也不敢喝,时间长了,反而会让尿很浓,导致膀胱结石等疾病。
还有一种情况是,晚上没喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿频的情况一样,每次尿量多,说明有内科代谢性疾病;每次尿量少,说明膀胱和尿道有了问题。
3、喝水后,一般多久去厕所?
A、10—30分钟;B、30—45分钟;C、45分钟—2个小时;D、2个小